Remada Cavalinho

[Ricardo_Jay]

Fala galera, chegou esse equipamento na minha academia, Remanda Cavalinho ....

http://www.maktubfitness.com.br/produtos/32_nk4011_RemadaCavalinho.jpg

Gostaria de incluir no meu treino,

Ele pega a parte posterior do ombro ???

Substitui qais tipos de exercicios ???

abrasss

[mauro cezar]

Trabalha a "asa", eu adoro esse exercicio, masi prefiro fazer com a barra doq com a maquina!!

[RafaelTwin]

Posterior de ombro: Quase todos os exercicios de costas usam.

Pega a parte de "fixadores": São todos os exercicios com pegadas pronadas e consequentemente abertas. Remada curvada, remada na máquina,...

Abraços.

[thiagobass]

É um fixador pra dorsal, pega o músculo que fica em cima da omoplata e como a maioria dos fixadores pega um pouco o ombro atrás e o biceps pra puxar.

Da pra fazer coma barra livre sem esse aparelho, seria melhor pois recrutaria a lombar e um pouco as coxas e por ser um exercício livre seria mais intenso.

Editado Julho 1, 2010 às 02:01 por thiagobass

[SweetMonster]

Esse equipamento substitui a remada curvada,

o bom é que ele isola as costas e dá mais segurança no movimento,

com isso conseguirá levantar muito peso nele,

é bonito de ver...

[thiago1]

Eu faço com a barra pq nao tem máquina.

É um dos exercícios que eu mais gosto.

[Brunoo]

algm tem 1 gif de como fazer com a barra?

nessa academia q eu entrei recentemente nao tem o aparelho

[RafaelTwin]

algm tem 1 gif de como fazer com a barra?

nessa academia q eu entrei recentemente nao tem o aparelho

http://muscul.az.free.fr/Md28h.gif

Editado Julho 1, 2010 às 22:19 por RafaelTwin

[thiago1]

Que eu saiba é assim

[pedroviski]

T-Bar Row, brilhante exercício. Excelente pra trabalhar a cadeia muscular da parte superior das costas, principalmente os rombóides. Quando executado na variação livre também trabalha a lombar, mas em menor grau.

O modo correto de executá-lo livre pode ser visto no vídeo que o THIAGO postou.

Minha academia não tem o suporte, então eu faço no chão também (não me faz falta, prefiro peso livre a máquinas). Caso queira testar, ai vai o jeito que eu faço (bem simples): Pegue uma barra convencional mas de bom comprimento (pode ser a de supino), coloque as anilhas numa extremidade da barra e a outra extremidade da barra deixe encostada na parede. Em seguida, peque umas 3 caneleiras de 10kg cada e coloque em cima da extremidade da barra que está encostada na parede. Por fim, você pode decidir a pegada: Ou segura diretamente na barra ou faz como eu faço: Pego o triângulo, encaixo na barra e executo normalmente.

Alguns pontos:

- Originalmente a pegada utilizada é a pegada NEUTRA (palmas das mãos voltadas para o lado). Caso faça com pegada pronada e aberta, não é remada cavalinho, mas sim uma variação da REMADA CURVADA;

- Mantenha os joelhos flexionados e estáticos. O mesmo vale para a coluna: Deixe-a o mais estática possível. No início seria de grande valia executar o exercício de perfil para o espelho para que você mesmo pudesse verificar como anda a boa execução do movimento.

Abraços.

Editado Julho 1, 2010 às 23:01 por pedroviski