Fala, como foi dito no post "Dica Rápida: Aeróbicos podem destruir os seus ganhos" do blog, dependendo da situação, fazer exercícios aeróbicos antes da musculação pode não ser adequado. Eu pratico musculação de segunda a sexta e faço natação (meu único exercício aeróbico) de terça a quinta, APÓS os exercícios de musculação. Fazer exercícios aeróbicos dessa forma como eu estou fazendo (depois da musculação) é mais recomendado então?

Obrigado.

Se vc quer hipertrofia melhor no fazer nada alem de malhar e descansar;

se teu objetivo é só boa saúde mesmo vc tá fazendo bem,

poderia melhorar se vc não treinasse nos dias de natação...

Se vc quer hipertrofia melhor no fazer nada alem de malhar e descansar;

se teu objetivo é só boa saúde mesmo vc tá fazendo bem,

poderia melhorar se vc não treinasse nos dias de natação...

Sim, meu objetivo é hipertrofia.

Mas nesses últimos seis meses em que eu tô malhando, eu senti um crescimento relativamente significativo e conclui que foi resultado da soma musculação + natação. Conclui errado?

Vc não concluiu errado, natação é um ótimo exercício... eu sou totalmente a favor! admiro mto a natação!

Mas como os grandes disseram acima, evite treinar musculação no dia da natação.

Mas dentre as opções, prefira treinar antes e nadar depois!!!

Abraços do marinho

Mas qual é a razão de evitar a natação nos dias de musculação?

Mas qual é a razão de evitar a natação nos dias de musculação?

-Vc se desgasta muito,

-Vc da pouco descanso aos musculos ( por treinar os mesmos musculos dias seguidos)

-Vc demora muito tempo pra reuperar as energias ( suplementação)

Faça em dias diferentes e terá mais ganhos,

prometo!

Já tive essa experiencia