Bom Galera Espero que vcs Possam me Ajuda com a minha dieta Pois Sou Novato Na Academia.

Altura: 1,92

Peso:86,900

BF:19,77%

Objetivo: Perder Gordura e Ganhar Musculos!

6:20

Whey w5

PAO com ovo, Leite(iogurte)

10:20

2 fatia de queijo,2 fatia de presunto,alface,Tomate

12:40

Arroz,feijão,alface(batata),1bife(ou enpanado )

3:00

Copo duplo de leite, 1 Fruta

6:00

Batida (leita + abacate), pão com ovo

9:00

Whey w5,Queijo(Carne),Pao,Suco!

Editado 29/06/2010 às 17:38 06/29, 2010 por diego10

é melhor ler as regras para postar dietas, reportado ^^

Como disse um sábio rapaz neste fórum:

O cara tá fazendo a dieta da luciana gimenez e quer ganhar massa...

Cara Estou pedindo Ajuda.Pois sou novo na academia e como vou saber se a dieta é da luciana gimenez -.-

Cara Estou pedindo Ajuda.Pois sou novo na academia e como vou saber se a dieta é da luciana gimenez -.-

Vc não postou a dieta conforma as regras, o tópico será fechado e fim de assunto. Logo mais o Leandro fecha ele aqui. O que posso te dizer é que a dieta está péssima.

Vou te dar uma chance antes da rapaziada fechar o tópico.

PESQUISE.

Tá cheio de tópicos, inclusive um que fala "Como montar uma dieta"

Leia lá.

Abraços e boa sorte.

Oks Estou calculando Aki!

Tópico fora dos padrões. Locked.