Pessoal tenho uma duvida,eu malho a 1 ano praticamente,sempre me suplementei desde o inicio(com whey,HC,packs etc..),mas no momento to me suplementando apenas com proteicos,minha duvida eh,em dias q o descanso e mais longo,tipo feriados q a gente fica uns 3 a 4 dias sem malhar,e necessario a suplementação com proteico durante todos esses dias parados?

Todos os dias se deve tomar o seu shake de whey, e outros suplementos, claro que pré works por exemplo não precisa.

Seu corpo é reconstruido durante o seu descanço, se vc não usa ele em periodos que vc não treina, vc não terá ganhos, ou se tiver, serão menores.

O certo é vc tomar 7 dias na semana.

Tem texto no site falando sobre isso.

Meu filho o whey depende da sua dieta neh...

Se vc precisa de proteínas tome whey... caso não não precisa.

NO, Animalpak, Dextrose e Malto por exemplo eu não uso em dias que não treino!

whey, bcca, albumina e glutamina são aconselháveis.

só creatina, glutamina ( se tomar ) e albumina, tomar whey e bcca em off pra mim é disperdicio. pra que proteina de rapida absorção em dia OFF ? albumina ou alimentos fazem bem a função protéica nos dias off.

Isso ta no blog. https://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/06/suplementar-no-fim-de-semana/

Isso ta no blog. https://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/06/suplementar-no-fim-de-semana/