Fala pessoal

faço um treino

abcde

o B e o peito

tava fazendo otro e agora montei esses pro peito avaliem !

supino reto com halter/barra 4x6-8

supino inclin. com halter 4x6-8

crucifixo inclin. 4x 10-12

pullover 4x 8-10

crossover FST-7

oke posso mudar ou tirar , acrescentar !!

abraços

Teino é uma coisa muito pessoal, poderia dizer que o seu tem muitas repetições e exercícios, porém você faz abcde então não tem problema, é até melhor.

Não tem nada de errado no seu treino eu só diria pra não fazer pullover pois eu não gosto desse exercício, acho que você usa muita força pra pouco trabalho muscular, mas isso é no meu corpo. Você poderia revezar o crossover com o pack deck e continuar com o fst-7, seria interessante.

Não sei se é coincidência mas essa série sua é igual ao Animalpak Training do Frank Mcgrath, única diferença é que ela faz o crucifixo reto.

ahh tendi

entao o pulover eu particulamente gosto , é que qndo chego nele o triceps ja ta pegando mtoo ...

qual seriam as ideias pra trocar ele..

qndo a coincidencia ja vi esse video ..mais eu fazia paralelas no lugar de crucifixo inclinado ..

mudeia gora so..sauhusuahsau

abraços e vlw