tempo de treino: 1 ano e meio

Entrei com 60kg e 25 de braço seco feito uma vareta

ATUAL: (2/2/10)

Altura: 1,80

peso : 80Kg

Braço: 37 frio

coxa: 60

panturrilha: 36

cintura: 85

Abdome: 90

BF: 13%

Ciclo:

1-8 500mg dura (250segunda e 250quinta)

1-4 50 hemo todos dias

Dieta:

Café da manha: (6:15)

60g whey protein probiotica (25g proteina)

4 fatias de pao integral + Peito de peru

+ 300ml leite desnatado

<FACUL>

Lanche manha: (8:50)

100g peito de frango grelhado ou frito(sem oleo - apenas na xapa de Aço)

2 barras de cereal (nutri ou qlqr uma q tiver)

11h: TREINO

Pos-treino / almoco (12:30);

Pos treino: 1 shake de whey + dextrose

uns 30min depois almoço (almoço normal)

arroz/feijao/200g peito de frango (refrigerante? NEM FODENDO soh agua)

lance tarde: (15h)

300ml Leite desnatado

100g peito de frango

Jantar 18hr

msm coisa do almoco

arroz/feijao/200g peito de frango (refrigerante? NEM FODENDO soh agua)

<FACUL>

lance noite: 20:30

2 barras de cereal (qualquer uma)

Ceia 23hr

Uns 4 ovos inteiros (fritos SEM OLEO - Apenas na chapa) OU (Cozidos)

+ 100g peito de frango frito ou grelhado

300ML Leite desnatado

Q q vcs acham da minha Dieta e do meu ciclo?

Essa dieta é na época de aula (sim faço 2 FACUL's).

a única coisa que muda para as férias é qe eu nao vo na facul, mas continuo treinando de manha (por volta as 11hrs).

Minha duvida é a hora de tomar as injeções, antes ou depois do treino ? ( to pensando em tomar sempre pós treino pra ajudar na recuperação...)

o Hemogenin eu vou tomar sempre a hora q eu acordo, junto com o cafe da manha...

e aí, q q vcs acham do ciclo/dieta ?

Editado 21/06/2010 às 18:03 06/21, 2010 por vitinh0 (veja o histórico de edições)

Parabens pela evoluçao natural

Eu aumentaria o hemo pra 100mg mesmo em primeiro ciclo, mas muitos vao ser contra

As injeçoes demoram em media 8h pra começar a apresentar niveis que sirvam pra algo no plasma, eu usaria à noite anterior aos treinos principais

Cafe - 60g de whey é um exagero, manda 30g e as outras 30g distribui em outro horario

Lanche Manha - troca a barra de cereal por algum carbo que preste

Lanche Tarde - tambem precisa carbo

Lanche Noite - precisa proteina e carbo, esquece essas barras de cereal lixos mano

Ceia - leite ate desnatado a noite pode embaçar o seu shape um pouco, tomaria agua mesmo

Aonde ta faltando se vc nao tem muito tempo faça coisas praticas, sandubas de pao integral com atum ou frios magros, ou um shake de whey com aveia

tempo de treino: 1 ano e meio

Entrei com 60kg e 25 de braço seco feito uma vareta

ATUAL: (2/2/10)

Altura: 1,80

peso : 80Kg

Braço: 37 frio

coxa: 60

panturrilha: 36

cintura: 85

Abdome: 90

BF: 13%

Ciclo:

1-8 500mg dura (250segunda e 250quinta)

1-4 50 hemo todos dias

Dieta:

Café da manha: (6:15)

60g whey protein probiotica (25g proteina)

4 fatias de pao integral + Peito de peru

+ 300ml leite desnatado

Tem certeza que 60g de whey tem 25g de proteina? 30g normalmente tem 24-26g de proteína, se você toma 60g vc ta ingerindo +/- 50g de proteina.

Essa refeição ta boa.

<FACUL>

Lanche manha: (8:50)

100g peito de frango grelhado ou frito(sem oleo - apenas na xapa de Aço)

2 barras de cereal (nutri ou qlqr uma q tiver)

poderia aumentar a proteina e o carbo, tipo 150g de frango e 4 barras ou outra fonte de carbo

11h: TREINO

Pos-treino / almoco (12:30);

Pos treino: 1 shake de whey + dextrose

uns 30min depois almoço (almoço normal)

arroz/feijao/200g peito de frango (refrigerante? NEM FODENDO soh agua)

lance tarde: (15h)

300ml Leite desnatado

100g peito de frango

você vai estar ciclando, cade o carbo?

Jantar 18hr

msm coisa do almoco

arroz/feijao/200g peito de frango (refrigerante? NEM FODENDO soh agua)

<FACUL>

lance noite: 20:30

2 barras de cereal (qualquer uma)

proteína? e pouco carbo tbm

Ceia 23hr

Uns 4 ovos inteiros (fritos SEM OLEO - Apenas na chapa) OU (Cozidos)

+ 100g peito de frango frito ou grelhado

300ML Leite desnatado

cade a gordura dessa refeição, e da sua dieta inteira na verdade, ta faltando fonte de gordura e principalmente na ceia.

Q q vcs acham da minha Dieta e do meu ciclo?

Essa dieta é na época de aula (sim faço 2 FACUL's).

a única coisa que muda para as férias é qe eu nao vo na facul, mas continuo treinando de manha (por volta as 11hrs).

Minha duvida é a hora de tomar as injeções, antes ou depois do treino ? ( to pensando em tomar sempre pós treino pra ajudar na recuperação...)

o Hemogenin eu vou tomar sempre a hora q eu acordo, junto com o cafe da manha...

hemogenin eu nao mandaria nem pagando, devido a hepatoxidade, se vai mandar agulha já manda outro anabolizante menos hepatoxico

e aí, q q vcs acham do ciclo/dieta ?

Sua dieta ta fora dos padrões e também deveria ser postada na área de nutrição. Da uma revisada nela e posta na área correta.

O principal eh o Ciclo de "vitaminas"... a dieta eu vo da uma melhorada nela... ateh semana q vem eu posto a dieta pra analise na porte correta do forum...

Tem certeza que quer usar hemogenim....extremamente tóxico ao fígado.

Particularmente acho que os resultados com hemo logo se perdem no pós ciclo...é uma opinião minha!

Os cara acham que hemogenim é plutonio... cade todos esses cadaveres de gente que se fodeu com hemo? Que hepatotoxico o que, sabendo tomar, bebendo agua, só vejo nego reclamar da pressao

Se quer algo mais "light" vai de 50mg de diana entao, 1 tomada diaria de hemo vc vai passar longe da meia-vida dele, por isso nego perde tudo no pos-ciclo, nao constroi quase nada solido só retem

E tem uns textos que dizem que partindo o comprimido no meio pra tomar 2x/dia ele nao age como devia, por isso eu tomaria 1 compr. a cada 12h mesmo em primeiro ciclo

Ou usa direito ou nao usa... tem outras drogas

Que hepatotoxico o que

Já caiu no conceito, pesquisa um pouquinho.

É o ou um dos esteroides mais hepatóxicos que existe.

Claro que é porra, eu tava sendo ironico se vc nao percebeu

Nao é por ser hepatotoxico que precisa se borrar igual alguns fazem quando falam dele

Tem muito marombeiro de internet, parem de ir pelo que os outros falam e vejam os relatos, galera exagera MUITO quando se trata de hemo

dianabol não seria tão hepatoxico quanto hemogenim ?

Sim e nao... isso é dose-dependente, no geral causa menos stress hepatico, mas 100mg de diana é mais hepatotoxico que 100mg de hemo pq mg por mg o diana é mais potente

Só pra fechar sobre o hemo, o primeiro estudo feito sobre a hepatotoxidade dele foi feito em AIDETICOS com um periodo de administraçao de 20 SEMANAS pros espertoes que nao sabem, e ninguem desenvolveu doença hepatica grave, e todos tiveram as celulas hepaticas danificadas totalmente regeneradas apos descontinuado o uso

Parem de ler textinho de google e repetir igual pagagaio e fazer terrorismo com hemo, trembo e afins, isso é coisa de noob

cara trocaria esse hemo por deca.. faria 1-8 de deca.. ai voce escolhe a dosagem..

esse teu lanche da noite -> 20:30 leva umas 50g de aveia com umas 45g de albumina numa garrafinha, só poe agua sacode e ja era..

abraços

Editado 22/06/2010 às 00:42 06/22, 2010 por MONSTERR (veja o histórico de edições)

1-8 500mg dura (250segunda e 250quinta)

1-4 50 hemo todos dias

seu ciclo ta bom cara, mas se fosse voce aumentaria a dosagem do hemogenim pra uma capsula de 12 em 12 horas (100 mg/dia) até pq a mv é de menos de 24 h .

Editado 22/06/2010 às 08:11 06/22, 2010 por rafajaa (veja o histórico de edições)