Fala galera, bom, tenho duas fotos, uma com 2 anos de treino levados nas coxas, e outra 1 ano e meio depois treinando e se alimentando corretamente.

PS: atualizarei as medidas, e me desculpem a minha cara de doente na foto.

Abraço a todos e bons treinos!!!

[img"]https://img203.imageshack.us/i/42211705.jpg/[/img"]

[img"]https://img143.imageshack.us/i/heeeim.png/[/img"]

pra que axa q é photoshop ^^

[img"]https://img709.imageshack.us/i/cccgu.jpg/[/img"]

Editado 20/06/2010 às 01:14 06/20, 2010 por charliebbl

se é vc mesmo , parabens ..

BOa evolução!

as costas evoluiram bem...

uma com 2 anos de treino levados nas coxas, e outra 1 ano e meio depois treinando e se alimentando corretamente.

igual o urubu, é incrivel como conhecimento, mudança na alimentaçao, treino, descanso e força de vontade fazem com uma pessoa nao?

mandou bem nesse ano e meio, ótima evoluçao da primeira pra segunda foto!

Seguiu o básico bulking depois cutting, baseado em dieta com carboidratos ou usou outro método?

É a mesma pessoa???

Isso sim é mudança!

bela mudança!

Isso ai é um desenho po, o cara ta tirando vcs

Meio estranho esta ultima foto heim..!!

Meio estranho esta ultima foto heim..!!

bb

bb

opa, saiu sem querer,

entao galera, minha alimentação é a base de proteina, a chamada gordura boa, pelo - eu chamo assim, e verduras, eu nao segui nenhum bulking nem cutting, ate pq nao tive tempo pra montar uma dieta legal e consultada por profissional, ai pra nao ter erro, só me alimentei bem, sem comer porcarias,

Suplementos:( sera que é d+ ?? )

BCAA, antes e dps

Whey protein, dps

Super Charger, antes

Creatina 5g ao dia, todos os dias.

Tomava creatina todos os dias meu brother?

sem interrupçao?

Como vc divide seu treino?

Tomava creatina todos os dias meu brother?

sem interrupçao?

eu sei q tem q tomar durante 2 meses e dar 1 de pausa, mas ja to a 2 meses e 1 semana, vou parar essa agora!

ha! e eu nao fiz akela primeira fase de saturação, começei tomando de 5g em 5g todos os dias...

Como vc divide seu treino?

Parceirão divido da seguinte maneira

ABC

A: Costas e biceps

B: Peito e triceps

C: ombro e perna

e abdominal 2x na semana.

To querendo ir pra

ABCD, pois estou botando muita carga, axo q assim os musculos vao ter maior tempo de descanço e terei melhor resultados, oq acha ?

To querendo ir pra

ABCD, pois estou botando muita carga, axo q assim os musculos vao ter maior tempo de descanço e terei melhor resultados, oq acha ?

Eu passei de ABC2x pra ABCD e gostei

Editado 22/06/2010 às 18:18 06/22, 2010 por Pina

Parabéns parceiro. Já dá pra ganhar muito concurso de fitness por aí.

Parabéns cara ótima evolução, durante esse periodo tu suplementou com o que ?

Abrcs

Parabens pela dedidação!