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Abdominais

Por RogerGalvao
Em Treinamento

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Postado

Galera to meio confuso em relação a abdominais meu objetivo é ficar com o adbomen definido e não o fortalecimento ai andei pesquisando aki no forum e vi que o ideal seria

4 séries de 15 4x15 com peso

Só que o meu professor pediu para eu fazer 3 séries de 50 3x50

E agora para definir qual que é melhor.

Altura:1,80

Peso:73kg

Treino:8 meses

Postado

Galera to meio confuso em relação a abdominais meu objetivo é ficar com o adbomen definido e não o fortalecimento ai andei pesquisando aki no forum e vi que o ideal seria

4 séries de 15 4x15 com peso

Só que o meu professor pediu para eu fazer 3 séries de 50 3x50

E agora para definir qual que é melhor.

Altura:1,80

Peso:73kg

Treino:8 meses

faz 4 séries 30 com peso que ta perfeito B)

Postado

3x15 Supra com peso

3x15 Infra com peso

3x15 Laterais para os Obliquos pra fechar com chave de ouro

pronto amigo :]

EDIT: se quiser fazer tudo em bí-set, tri-set melhor ainda ..

Editado por maahxk

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