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Abdominais


RogerGalvao

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Galera to meio confuso em relação a abdominais meu objetivo é ficar com o adbomen definido e não o fortalecimento ai andei pesquisando aki no forum e vi que o ideal seria

4 séries de 15 4x15 com peso

Só que o meu professor pediu para eu fazer 3 séries de 50 3x50

E agora para definir qual que é melhor.

Altura:1,80

Peso:73kg

Treino:8 meses

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Galera to meio confuso em relação a abdominais meu objetivo é ficar com o adbomen definido e não o fortalecimento ai andei pesquisando aki no forum e vi que o ideal seria

4 séries de 15 4x15 com peso

Só que o meu professor pediu para eu fazer 3 séries de 50 3x50

E agora para definir qual que é melhor.

Altura:1,80

Peso:73kg

Treino:8 meses

faz 4 séries 30 com peso que ta perfeito B)

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