Treinar Pescoço

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Postado 17/06/2010 às 23:47 06/17, 2010

Bem, acho meu pescoço muito fino, algo desproporcional, e pesquisando descobri que existem exercicios especificos pra ele, o que voce acham?Aqui estao imagens dos exercicios:

https://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/WtNeckFlx.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/WeightedNeckLateralFlex.html

Postado 17/06/2010 às 23:57 06/17, 2010

já vi gente fazendo esse segundo exercício... acho mais prático até fazer um exercicio desses em casa. sobre ter alguma contra indicação... provavelmente deve dar alguma dorzinha no dia seguinte da execusão neh... eu n acho realmente útil ficar com mais músculos doendo rs até pq pescoço n é lá um musculo tão importante pra ser hipertrofiado (pelo menos na minha opnião) isso de vc achar que é desproporcional deve ser psicológico cara...

Editado 18/06/2010 às 00:01 06/18, 2010 por matheuslol

Postado 18/06/2010 às 00:35 06/18, 2010

Na pratica o pescoço cresce por efeito indirireto, terra pega bastante mas você pode fazer exercícios específicos sim, porém faça com MUITO cuidado pois é muito facil de se lesionar, comece fazendo bem leve e com bastante repetições para aumentar a resistencia e va aumentando a carga com o tempo.

Abraços

Postado 18/06/2010 às 00:45 06/18, 2010

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Na pratica o pescoço cresce por efeito indirireto, terra pega bastante mas você pode fazer exercícios específicos sim, porém faça com MUITO cuidado pois é muito facil de se lesionar, comece fazendo bem leve e com bastante repetições para aumentar a resistencia e va aumentando a carga com o tempo.

Abraços

Entendi, e adiciono esse exercicio no dia de que grupo muscular? Costas?

Postado 18/06/2010 às 01:33 06/18, 2010

Eu fiz uns 2 meses, mas depois injuei.

Eu fazia com ombro/trapezio.

Pode colocar em qualquer dia, nao vai mudar muita coisa.

Abraços.

Postado 18/06/2010 às 02:33 06/18, 2010

Cara , um exercicio ótimo e seguro para pescoço, é apoia a testa na parede com o corpo inclidado, quando mais inclinado o corpo estiver mais difiícil, dá para fazer de frente e de costas, mas tem que ter um mínimo de preparo eim.