de alguma forma n to conseguindo queimar gordura. n como besteira nem durmo mal, eu treino bem e mesmo assim nao consigo queimar a gordura abdominal.

dicas?

O ideal seria você postar as refeições da sua dieta aqui, mas de qualquer forma, o segredo é: déficit calórico, cardio e paciência. Dieta é todo dia, não tem final de semana livre, mete um cardio tbm todo dia e segue assim até você alcançar o resultado que deseja

não tenho imagem dos pratos. mas basicamente eu consumo coração de frango, frango, fígado, arroz, as vezes macarrão, feijão e ovo. isso são as coisas que como no almoço ou janta.

café da manhã é cuscuz

Tem que pesar as refeições pra conseguir controlar melhor, se o peso não diminuiu, vai pesando e diminuindo a quantidade de comida, principalmente os carboidratos (arroz, macarrão, cuscuz, pão, etc). A forma de preparo dos alimentos tambem importa. Esta fazendo como o seu cardio? quantas vezes na semana? quanto tempo de duração? se esforça ou consegue fazer mexendo de boa no celular?

eu n peso, apenas faço numa medida boa. treino todo dia, tem sempre o cardio no final e o tempo de duração é bom.

mas n sei o q há. algo tá errado, tenho q descobrir

Em 11/11/2026 em 20:54, glockofc disse:

eu n peso, apenas faço numa medida boa. treino todo dia, tem sempre o cardio no final e o tempo de duração é bom.

mas n sei o q há. algo tá errado, tenho q descobrir

Pode haver vários fatores limitando a perda de peso no momento, mas um fator claro está no fato de você não pesar a comida. Até é compreensível com o tempo termos uma boa percepção da quantidade de comida que estamos consumindo, porém em estágios de estagnação de peso saber dados ajuda a tomar melhores decisões. Ou seja, começa a pesar a comida para poder controlar a quantidade de corte necessários para continuar em déficit.

aaaaaaa

carambolas.

então vou passar a pesar.

eu n tenho esse costume de pesar ent n sei quanto tem q dar na balança