Novo em levantamento terra

Pessoal, eu tenho problemas de hérnia de disco e sempre evitei o levantamento terra por causa disso.

Depois de um bom tempo malhando, já tendo sido esportista e campeão estadual em remo (há mais de 20 anos atrás) eu achei que estava preparado pro terra... Bom, não me enganei, foi relativamente fácil (usei só 80kg), mas fiquei com aquela já distante dor de iniciante na musculação. Claro, eu fazia agachamento com esse peso e a mudança não foi tão simples (principalmente pra lombar e trapézio) quanto imaginava. Ainda assim, acho que é antes uma questão de adaptação. 2 dias depois eu só estou com uma dor leve no trapézio.

Alguém teria alguma dica pra esse quarentão? Minha ideia é me adaptar, estou fazendo 3x10 com 80kg sem tanto esforço quanto o agachamento, mas com mais dor muscular depois (antebraço, lombar e trapézio)

Tenho procurado tomar cuidado com a postura, mas na fase inicial cometemos erros.