Fala pessoal do forum!

Comprei Massa nitro no2 da probiotica,meu objetivo é ganhar massa muscular,tenho 1,84 e peso 76 kilos.

Duvidas:

Quantas vezes por dia tomar?

Quantas colheres(mg)?

Quantos ml de leite?

Posso colocar frutas?

Bom eu ouvi falar que tem que tomar 3 x ao dia, uma vez de manha no café da manha,outra pós treino e uma antes de dormir.

Só que infelizmente nao veio com o medidor ,para eu saber quanto eu devo colocar.

Peço a ajuda de vocês humildemente,pois sou leigo no assunto!

Primeiro leia as recomendações do fabricante, segundo, pesquise.

Primeiro leia as recomendações do fabricante, segundo, pesquise.

Então brother eu estou pesquisando,mas não estou conseguindo achar a resposta, se alguem poder me ajudar,agradeço de verdade!

mais mesmo assim obrigado cara

Monte uma dieta!

Falta de pesquisa;

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