Pessoal, peço por favor para avaliarem minha dieta para hipertrofia. A grana ta curta pra suplementos tops e comidas caras... Mas montei essa dieta para mim seguir e ver oq rola.

Por favor de a opiniao de voces.

Abç!!!

8:00 pre treino 1º refeiçao do dia e pre treino

30g de whey + 150g de aveia + 50g de leite em po desnatado + 1g de viamina c em capsula

9:00 treino

10:00 pos treino: 35g de whey + malto e dextrose + 1g vitamina c efervescente

10:40 1 barras de cereal (feita em casa com albumina, whey, leite em po, mel e aveia)

11:20 hrs: almoço - 250g de peito de frango + 100g de arroz pouco de feijao + azeite de oliva + 100g batata doce + salada

2hrs: albumina + 250ml de leite desnatado(em po)

4:30 100g de aveia + 3 ovos inteiros

6:30 200g batata doce + 100g de frango + arroz + feijao + farinha de mandioca + viamina c em capsula

8:20 escola: 1 barra de cereal

10:20 - 30g de albumina + azeite de oliva

Suplementos utilizados:

whey

malto e dextrose

vitamina c

albumina

siga o modelo de dieta.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709