Bom dia a todos,

Estou com uma grande duvida,

Eu trabalho em horario geral (07:00 as 17:00),

Eu queria comprar alguma coisa que pudesse estar tomando as 9:00 da manha e

tambem tomar as 16:00 horas.

Oque voces indicariam?

Tenho 76 Kg, não pretendo engordar mais que isso.

Estou tomando Malto, Creatina e Pack antes do treino(22:20) e após o treino tomo Whey Protein e creatina (meia noite)

Obrigado.

Se vc nao quer nem engordar, pra que tomar suplementos? Só com boa alimentação fica perfeito.

Se vc nao quer nem engordar, pra que tomar suplementos? Só com boa alimentação fica perfeito.

O problema é oque levar pra comer?

Em quais horarios comer, e tambem é foda levar comida pra empresa.

Hmm, nesse caso poderia fazer o shake de whey, albumina e aveia. Hipercalorico nao..

Tb tem esse topico aqui, da uma olhada

se vc quer hipertrofia, consequentemente vc vai ganhar peso, se não quer, é como o Leandro disse, não tem o pq vc suplementar, mas caso queira levar algo de qualidade pra comer, leve um lanche com pão integral e peito de peru!

Hmm, nesse caso poderia fazer o shake de whey, albumina e aveia. Hipercalorico nao..

Tb tem esse topico aqui, da uma olhada

Beleza velho, vou comprar albumina e aveia então.

Obrigado pela ajuda.

Amigão que tal colocar um sustage com leite em pó nessas refeições?

De uma olhada no site do fabricante, vende em qualquer supermercado e o sabor é agradável.

https://www.meadjohnson.com.br/produtos/sustagen/sustagenchocolate.aspx

Isso, esqueci de falar que vc pode colocar um pouco de leite em pó!