Pessoal, alguém aqui já utilizou jejum intermitente durante um cutting, mantendo musculação e cardio regularmente? Queria entender, na prática, se vocês perceberam alguma vantagem em relação a uma dieta convencional com as mesmas calorias e proteínas — principalmente em perda de gordura, preservação/ganho de massa muscular, performance nos treinos e controle da fome. Vale a pena ou o benefício é basicamente facilitar o déficit calórico?

Em 27/08/2026 em 20:56, renildopz disse:

Pessoal, alguém aqui já utilizou jejum intermitente durante um cutting, mantendo musculação e cardio regularmente? Queria entender, na prática, se vocês perceberam alguma vantagem em relação a uma dieta convencional com as mesmas calorias e proteínas — principalmente em perda de gordura, preservação/ganho de massa muscular, performance nos treinos e controle da fome. Vale a pena ou o benefício é basicamente facilitar o déficit calórico?

É só mais uma estrategia, no final oq importa é a carga calorica do dia e da seman nao qts refeições vc fez, isso em questao de perda de gordura manter massa etc... jejum intermitente promete outro beneficios. Mas pra cutting use oq for mais comodo pra vc.

Quem poderia falar mais da parte de estudos seria o @Lucas

Editado 28/08/2026 às 04:07 08/28, 2026 por Doctor Manhattan

Em 27/08/2026 em 21:06, Doctor Manhattan disse:

É só mais uma estrategia, no final oq importa é a carga calorica do dia e da seman nao qts refeições vc fez, isso em questao de perda de gordura manter massa etc... jejum intermitente promete outro beneficios. Mas pra cutting use oq for mais comodo pra vc.

Quem poderia falar mais da parte de estudos serio o @Lucas

Do que eu sei é bem isso aí que falou, serve como estratégia de aderência, não tem vantagem metabólica.

Em 27/08/2026 em 20:56, renildopz disse:

Pessoal, alguém aqui já utilizou jejum intermitente durante um cutting, mantendo musculação e cardio regularmente? Queria entender, na prática, se vocês perceberam alguma vantagem em relação a uma dieta convencional com as mesmas calorias e proteínas — principalmente em perda de gordura, preservação/ganho de massa muscular, performance nos treinos e controle da fome. Vale a pena ou o benefício é basicamente facilitar o déficit calórico?

Sim. Existem estudos científicos, e o jejum intermitente pode melhorar glicemia, insulina, sensibilidade à insulina, triglicerídeos e facilitar a perda de gordura. Porém, não há evidência forte de uma grande vantagem metabólica quando calorias e proteínas são iguais. A maior parte do benefício parece vir da facilidade de controlar as calorias. Basicamente jejum é uma boa ferramenta, mas não um “acelerador metabólico”. E janelas alimentares mais cedo no dia parecem apresentar melhores resultados metabólicos do que concentrar a alimentação à noite.

Cheguei nos -17kg e agora está difícil de baixar, treino 5 da manhã então já treino em jejum, nas duas últimas semanas cortei o café, tomo só 2 scoops de whey com leite desnatado e um copo de café com leite no trabalho, almoço marmita fit (300 a 400 calorias) e só janto, tapioca ou 2 fatias de pão integral com mussarela light e peito de peru, vou testar se baixa o peso de novo.

Em 27/08/2026 em 20:56, renildopz disse:

Pessoal, alguém aqui já utilizou jejum intermitente durante um cutting, mantendo musculação e cardio regularmente? Queria entender, na prática, se vocês perceberam alguma vantagem em relação a uma dieta convencional com as mesmas calorias e proteínas — principalmente em perda de gordura, preservação/ganho de massa muscular, performance nos treinos e controle da fome. Vale a pena ou o benefício é basicamente facilitar o déficit calórico?

Pra mim foi o q resolveu quando a perda de peso empacou, ficava sem comer até 14 horas (acordo 5)

Pra treinar é uma bosta, mas eu queria perder peso e funcionou

só pra acrescentar existem centenas de tipos de jeum intermitentes