Bem eu tinha um treino que eu fazia e fiz algumas mudanças nele, não quero ficar forte nem nada, mas queria dar uma crescida nos braços pois acho eles finos, vocês poderiam me dar uma avaliação do treino e se puder dá sugestões e etc eu ficaria agradecido ( Meu treino, subi as imagens para o imgur )

Sei q se esforçou mas iniciante ainda nao ta preparado pra montar treino, tem muita nuances que ainda nao consegue perceber, aconcelho pegar um treino consolidado aqui e no maximo adequar a sua realidade.

Vc colocou 16 series para costas e 12 para perna inteira quase o mesmo do biceps não tem cabimento

Em 07/07/2026 em 09:21, Doctor Manhattan disse:

Eu tentei pq a academia manda um treino genérico e ruim pra todo mundo sabe...eu vou treinar de segunda a sexta, você me indica o treino "A,B,C" que tem aqui?

Editado 7/07/2026 às 13:10 07/7, 2026 por Vicente.

Em 07/07/2026 em 01:08, Vicente. disse:

Bem eu tinha um treino que eu fazia e fiz algumas mudanças nele, não quero ficar forte nem nada, mas queria dar uma crescida nos braços pois acho eles finos, vocês poderiam me dar uma avaliação do treino e se puder dá sugestões e etc eu ficaria agradecido ( Meu treino, subi as imagens para o imgur )