Olá, pessoal!

Sou novo aqui e acabei encontrando esse fórum e espero discutir e aprender um pouco mais da musculação, já que atualmente estou fazendo dieta e musculação de foram mais séria - treino desde jovem, mas apenas o clássico ABC, sem nenhuma estratégia.

Avaliando meu shape, consigo ficar com um corpo legal? Estou há alguns meses. Alguma dica?

https://imgur.com/a/wcmEFzE 

Em 29/06/2026 em 18:34, odisseia disse:

Olá, pessoal!

Sou novo aqui e acabei encontrando esse fórum e espero discutir e aprender um pouco mais da musculação, já que atualmente estou fazendo dieta e musculação de foram mais séria - treino desde jovem, mas apenas o clássico ABC, sem nenhuma estratégia.

Avaliando meu shape, consigo ficar com um corpo legal? Estou há alguns meses. Alguma dica?

https://imgur.com/a/wcmEFzE 

Todo mundo que se esforça e se dedica pode alcançar um corpo legal, primeiro você precisa saber qual seu objetivo, tem gente que sonharia em ter um shape igual o seu e nem se preocuparia em ganhar massa ou secar mais, só em manter isso ou ficar proximo disso, talvez levemente mais definido ou levemente mais volumoso

Eu não sei como é seu treino, mas pela foto e relato, o que falta é justamente a estratégia, sem estratégia existe uma grande chance de você ficar (se já não estiver) estagnado... Se eu tivesse com esse shape eu faria 1 ou 2 meses de cutting pra baixar esse bf para uns 12% e depois entraria numa estrategia pra ganho de massa... o problema de socar comida agora e já querer ganhar massa é que seu bf não está baixo então existe a possibilidade de você ter que interromper o ganho de massa muito cedo pra não ficar gordo, (dá pra notar gordura no flanco e pouca definição muscular)

Em 29/06/2026 em 18:34, odisseia disse:

Olá, pessoal!

Sou novo aqui e acabei encontrando esse fórum e espero discutir e aprender um pouco mais da musculação, já que atualmente estou fazendo dieta e musculação de foram mais séria - treino desde jovem, mas apenas o clássico ABC, sem nenhuma estratégia.

Avaliando meu shape, consigo ficar com um corpo legal? Estou há alguns meses. Alguma dica?

https://imgur.com/a/wcmEFzE 

Como o amigo disse aí eu secaria o máximo possível e depois começa um bulking mais limpo.

https://imgur.com/a/aIX9Sxl

Meu shape em janeiro totalmente gordo kkkk e agora 8 meses depois em setembro, altura 1.77 peso 107 kilos primeira foto, agora 100 kg

Em 24/09/2026 em 18:41, Thiagao32 disse:

https://imgur.com/a/aIX9Sxl

Meu shape em janeiro totalmente gordo kkkk e agora 8 meses depois em setembro, altura 1.77 peso 107 kilos primeira foto, agora 100 kg

RAPAZ! que evolução absurda, nem parece a mesma pessoa, pqp.... e endomorfo é uma desgraça de genetica boa... "ah mais acumula gordura facil" mas mano, o cara já vem com braço gigante o que eu tenho que treinar 2 anos pra pegar hahahahhaa

Em 25/09/2026 em 08:46, Lucas19nor disse:

RAPAZ! que evolução absurda, nem parece a mesma pessoa, pqp.... e endomorfo é uma desgraça de genetica boa... "ah mais acumula gordura facil" mas mano, o cara já vem com braço gigante o que eu tenho que treinar 2 anos pra pegar hahahahhaa

Valeu mano obg, eu cheguei até os 45 de braço natural com 107 kilo porém bf bem alto,, cheguei nos 100 kilos diminuindo bf e agora 47.5 de braço, até os 45 foi natural, já tenho anos de treino desde os 15 anos, tenho 32, porém voltei a treinar tem 5 anos, mais sempre comendo muito errado e faltando, bebendo,, comecei pegar mais a sério tem 8 meses, porém a dieta não sigo 100% meu melhor

Em 25/09/2026 em 11:14, Thiagao32 disse:

Valeu mano obg, eu cheguei até os 45 de braço natural com 107 kilo porém bf bem alto,, cheguei nos 100 kilos diminuindo bf e agora 47.5 de braço, até os 45 foi natural, já tenho anos de treino desde os 15 anos, tenho 32, porém voltei a treinar tem 5 anos, mais sempre comendo muito errado e faltando, bebendo,, comecei pegar mais a sério tem 8 meses, porém a dieta não sigo 100% meu melhor

Está melhor que a grande maioria, na prática é comprovado que mesmo não acertando 100% (ou mesmo 90%) a constancia e a repetição a longo prazo gera efeito progressivo, é sobre isso... se tiver pressa ou objetivo distante precisa dar aquela apertada mas fora isso, só de ir pra academia e comer 70% certo, a longo prazo gera efeito positivo