Olá, pessoal!

Sou novo aqui e acabei encontrando esse fórum e espero discutir e aprender um pouco mais da musculação, já que atualmente estou fazendo dieta e musculação de foram mais séria - treino desde jovem, mas apenas o clássico ABC, sem nenhuma estratégia.

Avaliando meu shape, consigo ficar com um corpo legal? Estou há alguns meses. Alguma dica?

https://imgur.com/a/wcmEFzE 

Em 29/06/2026 em 18:34, odisseia disse:

Olá, pessoal!

Sou novo aqui e acabei encontrando esse fórum e espero discutir e aprender um pouco mais da musculação, já que atualmente estou fazendo dieta e musculação de foram mais séria - treino desde jovem, mas apenas o clássico ABC, sem nenhuma estratégia.

Avaliando meu shape, consigo ficar com um corpo legal? Estou há alguns meses. Alguma dica?

https://imgur.com/a/wcmEFzE 

Todo mundo que se esforça e se dedica pode alcançar um corpo legal, primeiro você precisa saber qual seu objetivo, tem gente que sonharia em ter um shape igual o seu e nem se preocuparia em ganhar massa ou secar mais, só em manter isso ou ficar proximo disso, talvez levemente mais definido ou levemente mais volumoso

Eu não sei como é seu treino, mas pela foto e relato, o que falta é justamente a estratégia, sem estratégia existe uma grande chance de você ficar (se já não estiver) estagnado... Se eu tivesse com esse shape eu faria 1 ou 2 meses de cutting pra baixar esse bf para uns 12% e depois entraria numa estrategia pra ganho de massa... o problema de socar comida agora e já querer ganhar massa é que seu bf não está baixo então existe a possibilidade de você ter que interromper o ganho de massa muito cedo pra não ficar gordo, (dá pra notar gordura no flanco e pouca definição muscular)

Em 29/06/2026 em 18:34, odisseia disse:

Olá, pessoal!

Sou novo aqui e acabei encontrando esse fórum e espero discutir e aprender um pouco mais da musculação, já que atualmente estou fazendo dieta e musculação de foram mais séria - treino desde jovem, mas apenas o clássico ABC, sem nenhuma estratégia.

Avaliando meu shape, consigo ficar com um corpo legal? Estou há alguns meses. Alguma dica?

https://imgur.com/a/wcmEFzE 

Como o amigo disse aí eu secaria o máximo possível e depois começa um bulking mais limpo.