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Treino, dieta para ectomorfo.

Por Jhonatan F
Em Treinamento

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Postado

Bom dia, galera !
Sou ectomorfo, tenho 1,82 e 75 KG... Estava com 71.
Estou fazendo uma dieta bem basica de arroz e carne umas 4x 5x ao dia... em média varia de 200g de arroz e 100g de carne vermelha ou frango.

Queria saber o que é melhor para um treinamento sem cansar e sem catabolizar, pois minha genetica é bem ruim.

40 min a 1 h? Tipo, para peito uns 3/4 exercicios, biceps e triceps uns 3 e por ai vai?
Creio eu que um ectomorfo tem que fazer menos exercicios e ficar menos tempo na academia, mas nao consegui achar um topico bom para essa explicacao. Alguem poderia me ajudar?

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