Avaliacao de treino PPL / UL

Salve, eu estava fazendo upper lower 4x na semana, estou mudando para essa divisão para fracionar o volume ao longo da semana. Esta legal?

Metodos:

Descanso entre series - 2m

Falha na última serie, series anteriores deixo 1 ou 2 reps na reserva.

Uma serie de aquecimento, e duas de preparação no primeiro exercicio de determinada musculatura que nao foi treinada.

Volume semanal :

PEITO : 12

COSTAS : 12

OMBRO : 10

BICEPS : 9

TRICEPS : 9

QUADRICEPS : 12

Posterior de Coxa : 10

Panturrilha : 10

Tibial anterior - 6

Glúteo : 4

Abdômen : 14

Antebraço : 4

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TREINO -

Segunda - Posterior - (L) - 24 series

Panturrilha Smith - 3x

Panturrilha legpress- 2x

Tibial anterior na polia- 2x

Stiff - 3x

Mesa flexora - 3x

Extensora - 3x

Elevação pélvica - 2x

Cadeira abutora - 2x

Abdômen polia - 2x

Elevação de pernas na barra - 2x

PUSH - TERÇA-FEIRA - 17 series

Supino com halters - 3x

Crucifixo maquina - 3x

Elevação lateral halters - 3x

Elevação frontal polia - 2x

Triceps pulley - 3x

Triceps francês polia - 3x

PULL - QUARTA FEIRA - 23 Series

Puxada alta - 3x

Remada baixa máquina- 3x

Crucifixo invertido (ombro) - 3x

Rosca direta barra w - 3x

Rosca direta polia ( de costas) - 3x

Abdômen polia - 3x

Elevacao de pernas na barra - 3x

Tibial anterior na polia - 2x

QUINTA - DESCANSO

SEXTA-FEIRA - QUADRICEPS - (L) - 20 Series

Panturrilha Smith- 3x

Panturrilha leg press- 2x

Tibial anterior na polia - 2x

Agachamento - 3x

Legpress - 3x

Mesa flexora - 4x

Extensora - 3x

SABADO - SUPERIORES COMPLETO - 24 Series

Supino inclinado - 3x

Puxada fechada maquina - 3x

Elevacao lateral na polia - 2x

Remada com halters- 3x

Crossover na polia - 3x

Triceps testa - 3x

Rosca martelo polia - 3x

Abdômen polia- 2x

Elevação de pernas na barra - 2x

Seria interessante dividir por igual o treino de pernas? Treinar quadriceps e posterior ao mesmo dia.

Tem algum exercicio que seria interessante mudar o dia?