Salve, estou fazendo 30 minutos de cardio por dia, em uma intensidade moderada, estou tentando ficar na faixa de 120 a 150 bpm. Quando eu estou fazendo corrida consigo alcançar isso tranquilamente, mas quando estou fazendo bicicleta, nao consigo acelerar tanto meus batimentos cardíacos por conta do meu quadriceps que fica fadigado.

Eu fazia corrida, mas estou tentando trocar para a bicicleta por conta que estou tendo alguns problemas com dor na canela (canelite). Se eu fizer a bicicleta como cardio mesmo nao acelerando tanto meu batimentos, ainda terei benefícios semelhantes a corrida? Quero aumentar meu gasto calorico e melhorar o sistema cardiovascular.

Em 04/06/2026 em 10:58, Paulonen disse:

Se eu fizer a bicicleta como cardio mesmo nao acelerando tanto meu batimentos, ainda terei benefícios semelhantes a corrida?

Os mesmos não, mas serao bem próximos e conforme vc for fazendo vai treinando seu corpo e logo chega na mesma faixa cardíaca