hahaha

Para variar, todos mundo indicam como crescer, quase tudo é voltado a isso, quais seriam as recomendações para encolher?

Acredito que seja de utilidade até para mulheres que passaram do ponto e querem voltar.

Seria só fazer o inverso? pegar todas recomendações fazer errado? kkkkkk

Tipo precisa de proteína, não coma mais proteína

Descanso nos treinos, treinar mais dias sem descanso, com intervalos menores ou talvez nem treinar.

Tipo fazer muito cardio todos os dias?

O que fazer para encolher o detoide? aquele musculo do ombro para o ombro voltar a ficar reto?

Em 31/05/2026 em 16:22, fernandoml disse:

O que fazer para encolher o detoide? aquele musculo do ombro para o ombro voltar a ficar reto?

Deixar de treinar ele

Problema é que ele quer atrofiar só um músculo.

Em 31/05/2026 em 16:34, Doctor Manhattan disse:

Deixar de treinar ele

Editado 4/06/2026 às 00:14 06/4, 2026 por Dinamarca

Em 03/06/2026 em 21:13, Dinamarca disse:

Problema é que ele quer atrofiar só um músculo.

Com menos estímulos isso vai ocorrer naturalmente

Acho q o caso mais amido disso foi o Jay Cuttler ele tinha pernas desproporcionais ele relata q ficou 3 anos sem treinar pernas.

Editado 4/06/2026 às 17:19 06/4, 2026 por Doctor Manhattan

Acho que não existe muito segredo, o músculo tende a diminuir quando deixa de receber estímulo suficiente por um período prolongado. Se o objetivo é reduzir o volume dos deltoides, provavelmente a melhor estratégia é evitar exercícios que recrutem bastante essa região e ter paciência com o processo.

Apenas reduza drasticamente o consumo de proteína e entre em deficit de carbohidratos l.

Em especial durante o treino anaeróbicos, a falta de carboidratos e a menor oxigenação irá priorizar o catabolismo muscular como fonte de energia ao invés da beta oxidação dos lípidos dada a urgência e intensidade da demanda energética.

Rapidamente seu corpo irá transformar proteínas em aminoácidos e estes em glicose.

Em resumo, seus músculos irão se transformar em um pacote de açúcar.