Ajuda em como combinar meu treino com hard enduro

Bom dia Galera, ultimamente venho praticando mais intensamente hard enduro e fazendo trilha de moto.

É um esporte MUITO cansativo, são horas sobre a moto e fazendo força sem parar até todos os músculos do corpo ficarem exaustos e com caimbra.
Faço isso em média x1 por semana (sabado ou domingo).

O que ocorre é que meu treino padrão para hipertrofia que faço x4 por semana com descanso na quarta já não parece me ajudar muito.
Parece que eu vou pra trilha e eu já chego lá com o corpo fadigado, pois no momento em que eu deveria estar descansando eu estou destruindo meu corpo praticando esse esporte.

Alguém pode me ajudar a como conciliar esse esporte com meu treino numa frequencia de x4 por semana ou algo parecido? Devo treinar menos?


O meu treino atual é esse:

Upper (Segunda)

• Supino Reto — 3x8

• Remada Curvada — 3x8

• Barra Fixa — 3x8

• Supino Inclinado — 3x8

• Desenvolvimento com Halter — 3x8

• Rosca Barra — 3x10

• Tríceps Testa — 3x10

Lower (Terça)

• Agachamento Livre — 3x8

• RDL (Levantamento Terra Romeno) — 3x8

• Extensora — 3x8

• Cadeira Flexora — 3x8

• Panturrilha em Pé — 3x10

Upper (Quinta)

• Remada Alta — 3x8

• Crucifixo Máquina — 3x8

• Remada Baixa (Sentado) — 3x8

• Supino Inclinado — 3x8

• Elevação Lateral na Polia — 3x10

• Rosca Martelo — 3x10

• Tríceps Corda — 3x10

• Posterior de Ombro — 2x8

Lower (Sexta)

• Agachamento — 3x8

• Stiff — 3x8

• Extensora — 3x8

• Flexora — 3x8

• Panturrilha Sentado — 4x12