Batendo proteína fácil, mas sofrendo com carbo e gordura

Fala, galera! Tô passando por uma situação meio inversa do que normalmente vejo por aqui: tenho muito mais facilidade em bater proteína do que carboidrato, e isso tá começando a me travar.

Tenho 1,90 m, peso 75 kg e meu objetivo é chegar nos 90 kg, mas sem ficar barrigudo. Atualmente, minha dieta de hipertrofia bate cerca de 2,2 g/kg de proteína com facilidade (pelo menos pelo que tô calculando), mas tô penando pra alcançar 6 g/kg de carbo. Sempre fico devendo uns ~160 g de carbo e, sinceramente, meu estômago já tá no limite. Não consigo enfiar mais comida.

Além disso, tô consumindo 62 g de gordura a mais do que o limite diário de g/kg. Isso tá ok ou já começa a atrapalhar?

Segue um dia médio da minha dieta:

Café da manhã:

• 2 crepiocas (ao todo leva 4 ovos, 48 g de fécula de mandioca, 60 g de requeijão, 2 g de orégano)

• 35 g de castanha de caju

Almoço e janta (como o mesmo em ambas as refeições):

• 300 g de baião de dois (ou arroz + feijão)

• 100 g de carne, peixe ou frango

• ~25 g de tomate ou alface

Lanche da tarde:

• Shake com 86 g de aveia, 2 bananas (120 g ao todo), 50 g de pasta de amendoim, 200 ml de leite integral, 10 g de sementes de chia e 15 g de cacau em pó 100%

Sobremesas:

• Algumas fatias de Melão ou ~60 g de uva, ou 200 ml de suco de alguma fruta

Resumo: Nos meus cálculos proteína sobra, carbo falta, gordura passa e o estômago já pediu arrego.

O que vocês fariam nesse caso? Alguma estratégia pra subir carbo sem ter que se entupir de comida sólida? E essa gordura tá de boa ou vale ajustar?