Opa pessoal, primeira vez aqui, tenho uma duvida e não sei se já foi respondida. To começando uma rotina anterior x posterior, e tava na duvida se seria melhor eu ter um treino A e um treino B com algumas variações de exercícios, ou somente um treino A. Nesse treino A todos os exercicios ja pegam todas as partes de cada musculo, então seria só pra varias exercicios mesmo. O que acham?

Seja bem vindo cara.

Na minha opinião isso depende do seu nível de experiência de treinamento, ou seja, para iniciantes acho melhor pouca variação.

Em 01/03/2026 em 04:22, seraos21 disse:

Opa pessoal, primeira vez aqui, tenho uma duvida e não sei se já foi respondida. To começando uma rotina anterior x posterior, e tava na duvida se seria melhor eu ter um treino A e um treino B com algumas variações de exercícios, ou somente um treino A. Nesse treino A todos os exercicios ja pegam todas as partes de cada musculo, então seria só pra varias exercicios mesmo. O que acham?

Boa tarde cara,

Tenho a mesma divisão que você (anterior x posterior), eu prefiro sempre o A e B. Variar os exercícios. Para mim além da adesão, recuperação é melhor, pois são excursões funcionais diferentes, amplitudes distintas. A hipertrofia não é homogênea também, variando se consegue uma complementaridade de estímulo maior.

Em 01/03/2026 em 07:40, jonathan viana disse:

Seja bem vindo cara.

Na minha opinião isso depende do seu nível de experiência de treinamento, ou seja, para iniciantes acho melhor pouca variação.

Ainda me considero relativamente iniciante, e por ser uma rotina nova, vou manter somente um treino A por enquanto então, obrigado!

Em 01/03/2026 em 16:18, Lukinhas77 disse:

Boa tarde cara,

Tenho a mesma divisão que você (anterior x posterior), eu prefiro sempre o A e B. Variar os exercícios. Para mim além da adesão, recuperação é melhor, pois são excursões funcionais diferentes, amplitudes distintas. A hipertrofia não é homogênea também, variando se consegue uma complementaridade de estímulo maior.

Valeu pela dica! Acho q eu devo manter somente como A nas primeiras semanas pra ver como vou me sair na rotina nova, mas se gostar devo aplicar um treino B também, obrigado!