Opa, tudo bom?

Queria pedir alguma orientação para o meu treino caseiro.

Tenho anilhas, banco reto simples, um aparelho de abdominal e kit de elástico.

Focado na divisão ABC, com foco em braços, peito e ombro.
4x5kg, 4x4kg, 4x3kg, 4x2kg, 2x2kg (anilhas)

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TREINO A

--PEITO

Supino reto com barra - 4x10

Supino reto com halteres - 4x10

Crucifixo reto com halteres - 4x10

--OMBRO

Desenvolvimento com halteres - 4x10

Elevação lateral com halteres - 4x10

--TRÍCEPS

Tríceps testa - 4x10

Tríceps francês - 4x10

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TREINO B

--COSTAS

Remada curvada com barra - 4x10

Remada unilateral com halter - 4x10

Pulldown com elástico - 4x10

--BÍCEPS

Rosca direta com barra - 4x10

Rosca alternada com halteres - 4x10

Rosca martelo - 4x10

--ABDÔMEN

Abdominal no aparelho - 4x10

Elevação de pernas no banco - 4x10

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TREINO C

--PERNAS

Agachamento com barra - 4x10

Agachamento búlgaro com halteres - 4x10

Stiff com barra - 4x10

Elevação de panturrilha em pé - 4x10

--OMBRO

Elevação frontal com halteres - 4x10

Elevação lateral inclinada - 4x10

--BÍCEPS

Rosca concentrada - 4x10

--TRÍCEPS

Tríceps coice - 4x10

É uma boa divisão para o que você tem disponível aí.