Diário SRK, evolução -15kg de 21kg a serem perdidos

Bom dia, irei informar meu relato mais completo, sou novo no site e escrevi errado anteriormente, grato pela compreensão de todos.

Estava muito "fordo" pós 1 ano de hormonio, me pesava 111kg, com um BF visual entre 20 a 25% (não fiz consultoria para saber exatamente quanto), e em novembro mudei completamente meu estilo de vida do "Bulking infinito", já havia utilizado em outros ciclos enantato e masteron (max 300mg enan e 100mg masteron) de EAB.

03/11 iniciei uma dieta de 1500kcal (sei que é baixo mas queia uma mudança brusca):

1 Pão + 3 ovos inteiros + Maça

100g de arroz cozido + 200g carne

1 Pão + 2 ovos inteiros

150g carne

100g de arroz cozido + 150g de carne

Ciclo:

1-2: 375mg de enantato + 0,10mcg clem
3-4: 500mg de enantato +0,20mcg clem + 300mg masteron + 5mg de tiezerpatida (inseri a tiezerpatida pois não encontrei a reta, e a fome estava me matando)

5(atual): 500mg de enantato +0,40mcg clem + 300mg masteron + 5mg de tiezerpatida (irei segui esse ciclo adaptando/retirando o clem e a tiezerpatida))

Esporadicamente tomo entre 200mg a 400mg de cafeína, 8g de ioimbina e tadala de 5mg.

Penso que meu BF esta entre 14% a 18%;

Perda de peso:

1° semana com 111kg - 6kg = 105kg

2° semana com 105kg - 4kg = 101kg

3° semana com 101kg - 2kg = 99kg

4°semana com 99kg - 2kg = 97kg

5° semana (atualmente com 2 dias) com 97kg - 0.5kg = 96.5kg

Meta é apenas fins estéticos: Estar seco, com abdômen marcando e cortes no corpo como um todo, por isso havia estipulado 90kg na balança no começo.

Treinos (P/P/L/U/L)

Push:

Puxada frontal aberta pulley - 4 a 5 series (aquecendo começando com 12 a 15 repetições e na última série fazendo 6 a 8 rep)

Remada Baixa triangulo - 3 a 4 series

Pul Down - 3 a 4 series

Crucifixo Inverso - 4 a 5 series (fazendo mais neste pois preciso evoluir mais o posterior de ombro)

Rosca alternada - 4 series

Rosca inclinada - 4 series

1 exercício de antebraço

Pull (vou inserir todos que faço, em dia de pull, mas varios entre 3 a 4 ex de peito e 2 a 3 ex de triceps):

Supino 45 halter - 5 series (aquecendo começando com 12 a 15 repetições e na última série fazendo 6 a 8 rep)

Crucifixo - 4 series

Supino reto - 4 series (barra ou halter)

Cross over peegada baixa com foco no superior de peito - 4 series

Triceps Francês Halter ou no cross - 4 series

Triceps Corda - 4 series

Triceps Testa - 4 series

Elevação Lateral ou Desenvolvimento Arnold- 4 series

Elevação frontal - 4 series

Legs:
Agachamento - 5 series (aquecendo começando com 12 a 15 repetições e na última série fazendo 6 a 8 rep)

Mesa flexora - 4 series

Extensora - 4 series

Stiff ou Cadeira flexora - 4 series

Abdutora - 3 series

Adutora - 4 series

Panturrilha - 3 series

Uper:

Puxada frontal aberta pulley - 4 a 5 series (aquecendo começando com 12 a 15 repetições e na última série fazendo 6 a 8 rep)

Remada Baixa triangulo - 3 a 4 series

Supino 45 halter - 5 series (aquecendo começando com 12 a 15 repetições e na última série fazendo 6 a 8 rep)

Rosca alternada - 4 series

Triceps Corda - 4 series

Elevação Lateral - 4 series

Lower: (mesmo treino)

Agachamento - 5 series (aquecendo começando com 12 a 15 repetições e na última série fazendo 6 a 8 rep)

Mesa flexora - 4 series

Extensora - 4 series

Stiff ou Cadeira flexora - 4 series

Abdutora - 3 series

Adutora - 4 series

Panturrilha - 3 series

Cardio:

1 a 2 treinos de muay thai semanalmente (1H)

1 a 2 treinos de natação semanalmente (1H)

1 corrida de 5km semanalmente (40min)

Havia pensado em acrescentar mais esteroides, como turinabol pré treino, ment-50 para dar um blast, ou até uma trembo (uma loucura momentânea a trem), mas irei continuar nesse ciclo que estou mesmo.

Fiz alguns exames, tudo conforme, apenas algumas coisas acima:

testo 2.6k

Vit B12 302pg/ml

Creatinina 1,42mg/dL

Ematrócitos 5,71

Editado 3/12/2025 às 13:16 12/3, 2025 por SRKCHEFE