[Relato] De Ec

[moisesitalo]

Olá amigos do hipertrofia, estou começando hoje um dieta CUTTING e vou relatando a evolução dessa dieta.

Dieta cutting

Objetivo: Perder bastante gordura abdominal.

Bf: não sei.

Idade 20 anos

Peso média de 90 / 91

Altura : 181 cm

Peito: 110 cm

Bíceps 41 cm

Coxa 63 cm

Panturrilha 40 cm

Tempo de treino: Comecei a "malhar" desde os 17 anos, mais “malhava” a cada 3 meses e parava sem mínima noção de dieta (suplemento era coca-cola). Treinamento sério, estou tendo hoje, alimentação, dedicação. Considero que tenho 6~7 meses de treino sério.

Suplementação: Whey + vitamina c + complexo B e EC.

Vou começar a tomar EC ou quarta ou segunda que vem 21-6

Treinamento eu vou fazer abc2x (3 para maiores e 2 para menores), sendo:

A: Peito ombro e tríceps

B: Perna

C: Bíceps, costas e antebraço

Batendo nos dias de AeJ, vou fazer mais 20 min após o treino. (à tarde)

*EDIT: Estou fazendo aerobicos todos os dias 20min após o treino

--

EC vou tomar dessa forma: Com franol e 200mg de cafeína manipulada.

1-4 dia: 15mg de efed + 200mg cafeina

5-8 dia: 22,5mg de efed + 200mg cafeina

9-15 dia: 30mg de efed + 200mg de cafeina

Hoje mesmo estarei postando fotos.

**EDIT. MUDEI MINHA PLANILHA ESTOU TOMANDO ASSIM AGORA:

1-2 dia: 15mg de efed + 200mg cafeina

3-6 dia: 22mg de efed + 200mg cafeina

7-12 dia: 30mg de efed + 200mg de cafeina

13-15 dia: 37,5mg de efed + 400mg de cafeina

-Por que mudou? Por causa dos efeitos colaterais não terem aparecido, eu fui gradativamente aumentando e cheguei nessa quantidade aí (eu mim não causou colaterais...)

abraços

EDIT: Fotos 15-6-2010 (como prometido)

Editado Agosto 19, 2010 às 23:55 por moisesitalo

[panturrilha]

acompanhando!!!

só acho q vc poderia aumentar a cafeina quando aumentar a efed.

Editado Junho 14, 2010 às 13:48 por panturrilha

[juliorp]

você vai fazer no mesmo dia aej,aerobico dps do treino e musculaçao?

[moisesitalo]

você vai fazer no mesmo dia aej,aerobico dps do treino e musculaçao?

Sim.

[moisesitalo]

VOU FICAR POSTANDO OS RELATOS DOS COLATERAIS AQUI. FICAR MAIS FÁCIL. SEGUE:

1º dia de EC, nada de colaterais. Tomei 1º comprimido 15mg Efredra + 200mg de cafeína por volta de 7:30, fiz AeJ 7:45 (40min) comi depois de 30min. 2º comprimido 2:30 na hora do treino e fiz 20min. de caminhada logo após o treino.

2º dia: 15mg Efed. 200mg de caf. Sem colaterais. Mesmo esquema acima. (amanhã vou aumentar para 22,5mg Efedra)

3º dia: 22,5 efed. 200mg de caf. Sem colaterais fortes, percebi o coração um pouco mais acelerado no AeJ mais nada de mais.

4º dia: 22,5 efed. 200mg de caf. Sem colaterais. Senti o coração acelerado de noite só que acho que é paranoia pq acordei assustado. Acredito que não seja efeito do EC pq a a "vida" dele já tinha acabado... Já tinham se passado mais de 10 horas pós rémedio...

5º dia: 22,5 efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

6º dia: 22,5 efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

7º dia: 30mg efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

8º dia: 30mg efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

9º dia: 30mg efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

10º dia: 30mg efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

11º dia: 30mg efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

(Colaterais em geral até agora posso dizer que foi um pouco de cansaço no corpo em geral...)

12º dia: 30mg efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

13º dia: 37,5mg efed. 400mg de caf. Sem colaterais.

14º dia: 1ºcomprimido agora, até engraçado, acordei com a cabeça doendo e tomei 37,5mg efed. 400mg de caf. assim que acordei e melhorou a dor. 2º comprimido mandei a tarde, me senti um pouco de tonto após terminar o treino, e fui dar uma descançada na cama e durmi uns 40 minutos. Bom até agora não senti que EC foi muito satisfatório, mas, eu vou continuar até 15º dia e hoje vou tomar 3º comprimdo( 2 franol e 200mg caf, agora a noite e amanhã) e vou fazer diferente nesse novo ciclo meu, vou mandar 3 caps por dia o ciclo inteiro, estilo os suplementos de EPHEDRA. 30mg + 200g de caf. 3 vezes ao dia. (TALVEZ). Amanhã (15º dia) postarei fotos a noite de como foi o resultado do 1º ciclo, tenho fotos da 1 semana e tirarei amanhã do término do ciclo e posto tudo aqui. 3º mandei ontem 8 horas da noite e senti a cabeça doer um pouco e enjoei legal... é comum em mim sentir cabeça/enjoo sempre que a cabeça doi...

15º dia: Tomei 1º 37,5mg efed. 400mg de caf. 7:30 da manhã, fiz AeJ normal sem colaterais. Mas, de tarde (14:00 horas) quando fui treinar, MEU DEUS, que ASIA que estava/ESTOU tendo agora (16:14), asia o treino inteiro. Vou tentar fazer a refeição pós-treino aqui agora. T+ tarde para postar as fotos e se tiver mais colaterais. Tomei 3º comprimido as 19:30 e logo depois dele mais azia ainda, fiquei sem cumer umas 5 horas certas, sem fome de nada. Apelei para um sonrizal e fui cumer só depois.

A NOITE ESTAREI POSTANDO AS FOTOS.

Editado Julho 1, 2010 às 11:23 por moisesitalo

[Marquinhos-7]

acompanhando!!!

gogogogo

[mfb]

perdeu peso já ?

[moisesitalo]

perdeu peso já ?

Ainda não pesei.

Mais estou notando algumas pequenas diferenças já...

Abraço Assim que eu pesar eu posto ae!

[panturrilha]

quais são essas pequenas diferenças?

[moisesitalo]

quais são essas pequenas diferenças?

Tipo, mais visualizando no espelho e tals...

alguns cm a menos e média de 1,0 a 1,5 KG já perdi. (PESEI ONTEM)

1º semana achei bom, essa média agora vamos ver nessa 2º.

Abraço

Editado Junho 24, 2010 às 15:03 por moisesitalo