Bom sei que existem várias formas de se calcular o gasto calórico diário, TMB, GET, IOM e deve ter mais umas duzentas outras.

Quais são as mais precisas e porque ?

Dei uma lida aqui num livro de nutrição esportiva que diz que  o TMB sozinho não corresponde ao gasto calórico diário total, e sim algo em torno de 60-75% disso, devido a termogênese outros fatores físicos.. Isso procede ou não ?

Valeu.

eu nunca acreditei nisso não,o tmb é mais para dar uma ideia,e sempre q eu faço meu TMB eu aumento coisa de 500~700kcal,pois eu acho q tudo influencia no seu gasto calorico,como esta seu dia,se é corrido ou não,como vc se desgasta todo dia nao é a msm coisa,

eu acho dificil sse negocio de saber exatamente o seu gasto calorico,só com uns par de test e tudo mais,saber o seu metabolismo,vixi,uns par de coisas,

eu acredito q o tmb seja só 75% mesmo..muitos fatores inflluenciam..

é noix..

Nenhuma vai dar exatada. Isso apenas te da uma base.. com a base, vc vai adaptando de acordo com quem seu corpo responde.

Vou continuar usando o TMB + 30% então.