kaueteufel 0 Postado Junho 13, 2010 às 00:54 Compartilhar Postado Junho 13, 2010 às 00:54 Boa noite pessoal tudo bem Resolvi montar minha dieta , quero reduzir meu peso e melhorar minha definição Altura 1,83 cm Peso 95 pretensão 85 idade 25 minha dieta nao sei bem o valor das opcoes porem pretendo fazer uma dieta na base de 1500 calorias CAFÉ - Desjejum (entre 7:00 e 8:00) Pão Integral 2 fatias Leite Desnatado - copo de 200ml Peito de Peru 2 fatias Lanche da manhã ( 9 00 ) Maça ou pera ou iorgurte light de gordura Almoço ( 12 00 ) Alface a vontade Tomate 2 fatias Frango ou peixe assado ou grelhado Lanche da Tarde ( 15 00 ) Maça , pera ou banana pre treino ( 18 00 ) whey ,malto Jantar (entre 20 e 22) frango grelhado ou 4 claras de ovos com uma lata de atum sei que e uma dieta bem puxada , porem ja obtive resultados com ela. a pergunta se esta sendo ingerido o suficiente de proteínas ou se esta bom. tomo mais de 3 litros de agua por dia , tbm estou ingerindo cápsulas de cha verde Avaliem por favor . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Saes 0 Postado Junho 13, 2010 às 03:19 Compartilhar Postado Junho 13, 2010 às 03:19 i ae amigo tudo blz ... acho que vai depender muito da quantidade que voce ta comendo ... posta ai quanto voce come de frango , peixe... ai sim fica bem mais facil de te ajudar . flw abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 13, 2010 às 03:48 Compartilhar Postado Junho 13, 2010 às 03:48 Amigo, temos um modelo para postar as dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Vou ter que fechar aqui. Abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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