Boa noite, Tudo bom com Vocês?.Meu nome e Caio e tenho 15 anos

Frequento a academia há 1 ano e nunca fiz nenhum tipo de dieta,procuro dicas e recomendações, gostaria que me ajudassem a montar uma dieta completa para me ajudar nesse jornada .

Peso 73 kg

1,83

Tenho dificuldade em ganhar peso

Treino 5 vezes na semana para hipertrofia

Editado 15/10/2025 às 01:43 10/15, 2025 por Caioolz
Errei algumas palavras

Com 15 anos não precisa de dieta montada, só comer bem e evitar o máximo de besteira que puder, não é idade pra se preocupar com dieta só com a qualidade do que come.

Em 14/10/2025 em 22:28, Caioolz disse:

Boa noite, Tudo bom com Vocês?.Meu nome e Caio e tenho 15 anos

Frequento a academia há 1 ano e nunca fiz nenhum tipo de dieta,procuro dicas e recomendações, gostaria que me ajudassem a montar uma dieta completa para me ajudar nesse jornada .

Peso 73 kg

1,83

Tenho dificuldade em ganhar peso

Treino 5 vezes na semana para hipertrofia

Bate o que teus pais colocam na mesa, evita comida ultraprocessada e treina forte (pode tirar as 3 séries de xvideos do treino)

Com essa idade e já buscando informações, e só seguir o que os colegas ai falaram, o sucesso é garantido

Em 14/10/2025 em 22:28, Caioolz disse:

Tenho dificuldade em ganhar peso

Treino 5 vezes na semana para hipertrofia

Treine muito, coma mais ainda.

Siga os conselhos já mencionados, jamais desvalorize o prato que vier na sua mesa, coma até o final, ajude em casa, ache um jeito de comprar as proteínas ou então comece comprando as saladas. Não coma tudo que estiver na panela deixando só o cheiro da comida pra quem também for comer. Mostre que seu foco em melhorar o shape é algo benéfico para você e sua casa.