Ciclo para crescer massa magra

[VMG]

Boa noite pessoal ..Gostava de saber umas opinioes vossas de montar 1ciclo para crescer massa magra e ganhar forca tambem ..Obvio que tenho que continuar a comer limpo e a fazer o meu cardio ..So responde quem quiser..Isto é um forum de duvidas e aprendizagem e eu gosto de aprender ...Obrigado pessoal 💪😎

[kipoi]

Quanto tempo de treino ? 

Quanto tempo de dieta ? Faz dieta ou só come limpo ?  

Altura, peso, fotos se possível. Exemplo de ciclo vc acha um monte na internet ai, agora se quiser alguma opinião sobre a necessidade ou a falta de necessidade de você tomar algo então começa explicando direito as coisas se não ninguém vai poder lhe ajudar.

No demais, só pesquisar que vai achar alguns tópicos fixados ensinando a montar ciclos iniciantes com exemplos.