vo posta aki algumas fotos da minha evoluçao ...

tenho 15 anos (fiz semana passada)

1,74m

tomo whey e comecei uma creatina esses dias ..

queria saber como ta .. oq eu preciso melhora ..

agradeço desde ja ..

ai vai as fotos :

https://img714.imageshack.us/i/brunoauhsdhu.jpg/

só coloquei essa de antes .. porque nao achei mais nenhuma outra ... =s

8 meses depois :

https://img249.imageshack.us/i/dsc00024tl.jpg/

https://img69.imageshack.us/i/dsc00035jx.jpg/

https://img707.imageshack.us/i/dsc00033qw.jpg/

ta ae ... obrigado a todos ..

*edit medidas :

1,74m

15 anos

biceps : 35

relaxado : 30

peito : 101

cintura : 78

peso : 65kg

Editado 10/06/2010 às 00:00 06/10, 2010 por brunobanterli

Pô melhorou continua assim, posta as medidas ai

Pô melhorou continua assim, posta as medidas ai

jah postei as medidas ... vlw ai brother

melhorou bastante irmão, segue assim.. abraço

parabens pela melhora...

tu eh novao ainda.. teu corpo ainda vai mudar mto... segue com os treinos e cuida da alimentaçao...

n eskece da alimentaçao, se tu quiser ganhos msmo, tem q se empenhar na alimentaçao mais do q vc se empenha nos treinos...

bons treinos!

vlw pelas respostas ai ...

abraços ...

NO PAIN

NO GAIN

uma duvida que eu tenho ..

sera q se eu pegar pesado na academia, isso pode atrapalha no meu crescimento ? ou em qualqr outra coisa ?

Editado 9/06/2010 às 18:59 06/9, 2010 por brunobanterli

vlw pelas respostas ai ...

abraços ...

NO PAIN

NO GAIN

uma duvida que eu tenho ..

sera q se eu pegar pesado na academia, isso pode atrapalha no meu crescimento ? ou em qualqr outra coisa ?

MITO.

Cara melhorou bastante. Achei o braço bem fraco, mas com tempo melhora com certeza. Abraços, bons treinos !

Editado 9/06/2010 às 20:18 06/9, 2010 por Kiki22

Pow Brother, melhorou sem duvidas, e como vc é bem novo, vai evoluir mto ainda!

Parabéns e siga com mta disciplina q tu cresce mto mais!

MITO.

Cara melhorou bastante. Achei o braço bem fraco, mas com tempo melhora com certeza. Abraços, bons treinos !

vc achou o braço tão ruim assim ?? dá uma olha da ak

https://img821.imageshack.us/img821/1986/dsc00043.jpg

se estiver ruim msm eu vo priorizá-los.

valeu pelas opiniões

abrss

vc achou o braço tão ruim assim ?? dá uma olha da ak

https://img821.imageshack.us/img821/1986/dsc00043.jpg

se estiver ruim msm eu vo priorizá-los.

valeu pelas opiniões

abrss

Cara, ta proporcional. não encana muito não,,,faz parelho o trabalho qeu vai dar bastante resultado, é só caprixar na dieta.

posso estar errado, mas você parecer ter uma excelente genetica para peito e costas tambem.

boa evolução, quanto tiver 18 vai estar monstro se seguir as dicas desse forum ;D

Cara, ta proporcional. não encana muito não,,,faz parelho o trabalho qeu vai dar bastante resultado, é só caprixar na dieta.

Exatamente, está proporcional. Só acho que você deveria colocar um pouco mais de volume hehe, mas nem fica bolado que tá tranquilo, tá simétrico e tal.

vlw pelas respostas ...

e oq vcs axam do meu BF ?

ta alto ? ta bom ?

quantos % +/- ? (no olhometro claro)

abraços ..

Editado 9/06/2010 às 23:08 06/9, 2010 por brunobanterli

Boa evolução! parabens!

O bf ta legal, acho q é só continuar com os treinos e manter sempre uma

boa alimentação e descanso que só tem a melhorar.

Abraço!

Editado 9/06/2010 às 23:46 06/9, 2010 por nobruthug

tpw , queria mesmo saber se a academia atrapa o crescimento , pq em 90 % dos sites q eu entro fala q atrapalha ...

por isso qeria uma opiniao de vcs ...

abraços ..

tpw , queria mesmo saber se a academia atrapa o crescimento , pq em 90 % dos sites q eu entro fala q atrapalha ...

por isso qeria uma opiniao de vcs ...

abraços ..

Há um risco sim guri, por isso a importância da alimentação, vc tem comer bastante cálcio, para seu ossos crescerem bem, não exagera nos pesos ( sei que isso é muiiiiiiitttttooooo difícil..ehhehe), muita atenção na postura das costas, mas de resto vai tranquilo e sempre questione o instrutor da academia em caso de duvidas... uma coisa é certa, excesso de peso é igual a postura inadequada.

Não te encarna de treinar musculação todos os dias, inclusive nos sabados, o descanso é fundamental...

bela melhora brother, eu na sua idade soltava pipa e fazia balão ahuahuhu, se eu tivesse a mesma cabeça que voce na sua idade, estaria muito melhor tambem !

parabens continue assim !

rsrs ... nao consigo fazer academia sem dar o maximo q eu consigo, hehe

eu consumo muito calcio ..

depois q eu entrei na academia, eu devo ter crescido uns 15 cm ...

por isso axo q nao me atrapalhou em nada ..

vcs estao me ajudando muito ...

abraços

Parabens amigo!

Bela evolução cara continua assim, suplementou so com whey nesse periodo ?

Abrçs

parabens cara vamo que vamo e isso ai