YGO 0 Postado Junho 8, 2010 às 13:38 Compartilhar Postado Junho 8, 2010 às 13:38 (editado) Bom dia galera, bom eu sou novo nessa area mas treino a 1 ano tenho 1,80 altura 76kg, e 21 anos. Acho que ja esta na hora de saber me alimentar, desde ja muito obrigado. obj. Hipertrofia Editado Junho 11, 2010 às 03:13 por YGO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 8, 2010 às 13:44 Compartilhar Postado Junho 8, 2010 às 13:44 Eu trocaria o malto por outro carboidrato de comida mesmo. Malto é uma caloria vazia, sem vitaminas, fibras, etc.. Troca por frutas, são boas para o desjejum. Faltou proteinas animais na refeição 1. Pelo menos tinha que ter ae umas 20~25g. Refeição 2 muito pobre. Tenta balancear mais as refeições. Pode deixar essa refeição com umas 400kcal pelo menos. Pré ta fraco demais. As maiores refeições tem que ser o pré, pós e desjejum. Pode aumentar um pouquinho a dextrose do pós. Acho que umas 50g estaria ''óstimo''. 100g de batata-doce nunca que tem isso. 100g de batata-doce é 25g de carbo e praticamente 0 de proteina e gordura. Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YGO 0 Postado Junho 8, 2010 às 15:37 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2010 às 15:37 O valew Leandro. Da uma olhada ai cara dei uma mudada, ficou melhor? Valew pelas dicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 8, 2010 às 16:18 Compartilhar Postado Junho 8, 2010 às 16:18 O pré ainda ta fraco, quase nao tem carboidrato. Pq esse almoço e lanche desse tamanho? Não tem necessidade, podia comer um pouco menos ai (-150kcal em cada) e jogar essas pro pré que ta bem fraco de carbo, é praticamente tudo proteina... pode substituir o atum por carbo mesmo, não tem necessidade de tanta proteina assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YGO 0 Postado Junho 10, 2010 às 00:28 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2010 às 00:28 Ai leandro mudei denovo cara da uma olhada. Ve ai cara se ficou melhor. Valew ai pelo apoio. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 10, 2010 às 13:19 Compartilhar Postado Junho 10, 2010 às 13:19 Pra mim ficou boa, gostei! Posso postar no mural de dietas? Abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YGO 0 Postado Junho 11, 2010 às 03:16 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2010 às 03:16 O Leandro valew cara. Pode sim cara. Se alguem mais quiser dar opnião fiquem a vontade. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 11, 2010 às 13:38 Compartilhar Postado Junho 11, 2010 às 13:38 Postado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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