Postado 3/01/2025 às 22:07 01/3, 2025 Fala galera blz. Esses dias realizando o cárdio o músculo próximo a minha canela começou a ficar bastante fadigado, pode ser devido ao fato que mudei meu cárdio para um com foco em melhora no VO² Max. Em princípio pensei que seria canelite, conversando com um colega meu preparador de corrida o mesmo falou que poderia ser meu Tibial anterior fraco e recomendou inserir um exercício para o mesmo no treino de panturrilha. Gostaria de saber de vocês se tem alguma experiência com a fadiga desse músculo ou com o trabalho com ele ?!
Postado 4/01/2025 às 00:06 01/4, 2025 Em 03/01/2025 em 19:07, Joseph1 disse: Fala galera blz. Esses dias realizando o cárdio o músculo próximo a minha canela começou a ficar bastante fadigado, pode ser devido ao fato que mudei meu cárdio para um com foco em melhora no VO² Max. Em princípio pensei que seria canelite, conversando com um colega meu preparador de corrida o mesmo falou que poderia ser meu Tibial anterior fraco e recomendou inserir um exercício para o mesmo no treino de panturrilha. Gostaria de saber de vocês se tem alguma experiência com a fadiga desse músculo ou com o trabalho com ele ?! Realmente tem muita gente que confunde fadiga do tibial anterior com canelite. Pense que o tibial anterior é o "oposto" da panturrilha, então pra acionar você precisa gerar resistência no sentido contrário da panturrilha. Quando fazemos panturrilha, a resistência se dá ao movimentarmos o pé pra baixo; já o tibial, precisa ter resistência ao movimentar o pé pra cima. Dá pra fazer de várias maneiras, mas acho que o mais simples é com o halter entre os pés, sentado no banco. Veja:
Postado 4/01/2025 às 00:20 01/4, 2025 Em 03/01/2025 em 21:06, PervertAngel disse: Realmente tem muita gente que confunde fadiga do tibial anterior com canelite. Pense que o tibial anterior é o "oposto" da panturrilha, então pra acionar você precisa gerar resistência no sentido contrário da panturrilha. Quando fazemos panturrilha, a resistência se dá ao movimentarmos o pé pra baixo; já o tibial, precisa ter resistência ao movimentar o pé pra cima. Dá pra fazer de várias maneiras, mas acho que o mais simples é com o halter entre os pés, sentado no banco. Veja: Acho desnecessário. Ajustar a técnica durante a corrida geralmente é suficiente para resolver o problema. Correr exige muita técnica, a maioria das pessoas negligencia isso e acredita que "correr é só correr", somar isso ao planejamento errado é pedir para sentir dores e lesões.
Postado 4/01/2025 às 00:25 01/4, 2025 Em 03/01/2025 em 21:20, Bruuninho disse: Acho desnecessário. Ajustar a técnica durante a corrida geralmente é suficiente para resolver o problema. Correr exige muita técnica, a maioria das pessoas negligencia isso e acredita que "correr é só correr", somar isso ao planejamento errado é pedir para sentir dores e lesões. Pois é, vai de pessoa pra pessoa mesmo, eu nunca treinei tibial anterior e nunca tive desconforto ao correr, sendo sincero nunca nem me preocupei em "correr certo", mas é muito particular de cada um.
Postado 4/01/2025 às 13:35 01/4, 2025 Em 03/01/2025 em 21:06, PervertAngel disse: Realmente tem muita gente que confunde fadiga do tibial anterior com canelite. Pense que o tibial anterior é o "oposto" da panturrilha, então pra acionar você precisa gerar resistência no sentido contrário da panturrilha. Quando fazemos panturrilha, a resistência se dá ao movimentarmos o pé pra baixo; já o tibial, precisa ter resistência ao movimentar o pé pra cima. Dá pra fazer de várias maneiras, mas acho que o mais simples é com o halter entre os pés, sentado no banco. Veja: Pelo oque eu percebi, só de fazer a panturrilha em pé, já vai trabalhar o tibial anterior. Editado 4/01/2025 às 15:17 01/4, 2025 por Naturale
Postado 4/01/2025 às 17:08 01/4, 2025 Em 03/01/2025 em 19:07, Joseph1 disse: Fala galera blz. Esses dias realizando o cárdio o músculo próximo a minha canela começou a ficar bastante fadigado, pode ser devido ao fato que mudei meu cárdio para um com foco em melhora no VO² Max. Em princípio pensei que seria canelite, conversando com um colega meu preparador de corrida o mesmo falou que poderia ser meu Tibial anterior fraco e recomendou inserir um exercício para o mesmo no treino de panturrilha. Gostaria de saber de vocês se tem alguma experiência com a fadiga desse músculo ou com o trabalho com ele ?! Joseph eu to na luta pra melhorar minha corrida tbm, e to descobrindo que tem muitas tecnicas Inclusive oq mais muda é como voce posiciona o pé na hora que pousa ele (pode ser com o calcanhar, meio do pé ou ponta do pé) Aqui te mando uma playlist so sobre corrida
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