Salve, galera. Segue o treino e cargas para comentários e avaliação. O que acham que posso melhorar?

Acho que estou entre iniciante e intermediário:

Peito: 

Inclinado: 17,5 de cada lado

Voador na máquina: 57 kg

Supino máquina: 41 kg

Crossover alto: 18kg

Crossover baixo: 14kg

 

Dorsal:

Puxada aberta pulley: 52 kg

Puxada com triângulo: 52 kg

Remada máquina: 41 kg

Pulldown: 41 kg

 

Bíceps:

Rosca scott máquina: 50 kg

Rosca inclinada: 10 kg

Rosca barra W: 25 kg

Martelo polia: 47 kg

 

Tríceps:

Coice polia: 8kg

Testa banco barra: 20 kg

Pulley corda: 41 kg

Testa corda: 41 kg

 

Ombro: 

Lateral livre: 12 kg

Frontal livre: 8 kg

Encolhimento halt: 24 kg

Desenvolvimento maq: 21 kg (ou livre 16 kg)

 

Perna: 

Barra: 22,5 kg

Sumô: 25 kg

Extensora: 57 kg

Flexora: 37 kg

Tudo mano.

Só segue treinando.

Eu diria que você é mais iniciante que o iniciante.

Quando tempo de treino mano?