Ballerboy 16 Postado Junho 6, 2010 às 19:25 Compartilhar Postado Junho 6, 2010 às 19:25 Olá pessoal, se estiver postado no local errado mover por favor, não decidi o local... Mas vamos lá Altura:1,76cm Peso:100Kg Bf:22%(como podem ver eu realmente preciso emagrecer) Objetivo: Cutting Levando em conta a escola, eu coloquei os horarios conforme eu tenho tempo de comer. CAFÉ (06:00) Ração humana LANCHE/INTERVALO (10:00) Shake anabólico (Leite, Aveia, Albumina = 634Kcal) ALMOÇO (13:00) 1 xícara de arroz 1 colher de feijão 2 filés de frango Salada a vontade PRÉ-TREINO (14:30) 3 Ovos mechidos Suco natural PÓS-TREINO (17:00) 70g de whey 60g de malto JANTA (20:00) Ração humana Pesei em trocar essa ração humana por alguma outra coisa, não sei o que usar. Espero ajuda na melhora da dieta, não to com muito dinheiro esse mês, e por isso não tem como comprar mais suplementos nem muita variação de comida, é mais o basicão mesmo. Quanto aos valores das calorias eu não faço nem ideia de quanto dá :S Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 7, 2010 às 01:30 Compartilhar Postado Junho 7, 2010 às 01:30 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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