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Trinamento

Por bomber man
Em Treinamento

Posts Recomendados

  • 3 anos depois...
Postado

Nuss tem mts metodos poow sabe oq vc faz baixa ae um guia de Musculação coloca ae no google Guia de musculação e vai procurando ate achar pow la tem mt exercicios

lembre musculos pequenos 3 no maximo 4 series de 10 repetiçoes

musculos grandes como ABDOMÉN,PEITO,COSTAS,PERNAS 4 series de no maximo 4 exercicios difetentes de 12 repetiçoes

vlws GUIA DE MUSCULAÇÃO DE FREDETIC DELAVIER PROCURA

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