Essa deve ser das dúvidas mais básicas que tem de suplementação, mas eu procurei mesmo por aqui e não achei (fiquei de cara de num achar na verdade)

Quando que se deve começar a tomar os suplementos?

Assim que entrar na academia? Depois de 1 mês? 3 mêses?

Pq geralmente vc não entra fazendo uma ficha de hipertrofia, vc começa devagar, com aquelas séries longas e só vai pra ficha de hipertrofia pelo menos uns 3 mêses depois (isso se vc nunca malhou ou se ficou muito tempo parado).

O que vcs recomendam?

Eu tou querendo começar a tomar creatina segunda. Comecei a malhar tem uma semana.

Cara, quando começar é algo que vocÊ define.

Mas tipow, no começo tudo é mais facil, seus ganhos são bem maiores, então acaba sendo desperdicio usar suplementos por agora, já que a diferença vai ser bem menor. É melhor ter os suplementos como uma "arma surpresa", pra quando vocÊ tiver com mais dificuldades de ter os ganhos.

E outra, agora vocÊ se alimenta errado, treina mal, e descansa mal, melhor se adaptar a tudo isso antes de suplementar.

abç

Ja discutido varias e varias vezes