Altura : 171 cm

Peso : 85kg

Bf : 18%

Objetivo da dieta : Cutting

HÁ-BRAÇOS

Cortaria o leite e a maionese, informa melhor ai o horario do treino..

Abraços

Cortaria o leite e a maionese, informa melhor ai o horario do treino..

tem alguma sugestão ?

Eu treino das 15:50 às 17: 30

HÁ-BRAÇOS

Corta o arroz e feijao da refeição 03 e adiciona uma gordura boa por exemplo 2 ovos inteiros..

seria bom aerobicos depois do treino tbm..

abraços

a refeição 3 é o almoço jhow , nem rola tirar o feijão

a refeição 3 é o almoço jhow , nem rola tirar o feijão

Bom cara, se vc quer qualidade o feijão iria atrapalhar um pouco, se não quer cortar o almoço td bem, deixa só arroz integral, minha opinião.. mas a dieta é sua, vc faz o que quiser.. abraços

Nego Drama , se eu tirar o feijão vou sentir fome antes da hora . muito obrigado pelas sugestões .

HÁ-BRAÇOS

-Oscilação de calorias muito grande.

-Peito de frango tem gordura.

-Você pesa a comida antes de cozinhar?78g de carbo tem 100g de arroz cru.

-2700 kcal em cut?Tem certeza que tem déficit ai?

-Maionese em cut não.

Não gostei da dieta.

Muito "normal" pra quem treina e tem objetivos maiores.

50g de pão integral? geralmente esse peso se refere a 2 fatias e meia... recalcula ai

algumas embalagens vem com as informações de 1 fatia somente....

abçs!