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Minha Dieta, Avaliem Por Favor.

Por elvis
Em Dieta e suplementação

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Postado

Dados

Idade: 18

Sexo: Masculino

Altura: 179 cm

Peso: 69

BF: ???

Medidas: ????

Objetivo da dieta: Hipertrofia (ganho de peso) (gostaria de alcançar uns 80kg)

Dietas que fiz: Nenhuma

Clique aqui

Essa é minha dieta atual.

Recentemente ganhei 3,5kg com outra dieta, mas mesmo assim resolvi mudar para essa.

Gostaria de observações críticas, saber onde eu peco, onde me excedo, oq falta, enfim.... toda e qualquer informçaoa é bem vinda.

Sou ectomorfo típico

Treino há 45 dias, 4x por semana (ABCA)

Nos dias em que não treino substituo tudo que há no pré e pós treino por 400ml de hipercalórico, uma fruta, e um iogurte c aveia.

Grato desde já.

Sinceramente não sei os carb e prot e kcal de cada uma das refeições. se soubesse colocaria-los.

Postado

ta bem aí em cima amigo os valores dos alimentos, regra da sala vc ja deve ter lido..

AMO UM OFF BEM FEITO...FINAL DO ANO 115KG AINDA EM OFF..

a medida do seu sucesso é o tamanho da sua determinação

fé, dedicação e muiiiita disciplina em busca dos resultados

jamais deixarei de ser no pain no gain...pensamentos eternos

Dead Lift Fan #13

não respondo MPs de dúvidas esclarecidas no site...

não respondo MPs de pessoas querendo saber opinião sobre ciclos..

NÃO INSISTAM.

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