Treino a mais ou menos 10 meses , n sei ao certo pq n contava no início, nos 5 meses primeiro fui mt desleixado , sempre treinei pesado , mas sem dieta porém de 3 meses pra cá comecei a focar muito na dieta e tive resultados satisfatórios,  porém sou ectomorfo e mesmo comendo limpo e com cardio não consigo ficsr tão definido , apenas com uma barriguinha RS, então quero ciclar durateston por semana , não quero julgamentos de verdade , porém fico na dúvida em quanto tempo vou começar a ver resultados treinando pesado e com dieta , até porque dia 20 tenho uma praia kkkkkk

E você vai crescer e secar com a Dura?

Em 25/09/2024 em 20:25, GordãoLanches disse:

E você vai crescer e secar com a Dura?

Po cara , não espero isso não,  só quero alcançar meu limite natural , eu me esforço muito , tô comendo aveia até pelas orelhas e ovo cozido , a dieta é treino tão ajustados no máximo,  mas só queri acelerar o processo sacas ? Não tô esperando ficar um urso não, será q 4 semanas da tempo ?

Em 25/09/2024 em 20:27, Tonikrossdavarzea disse:

Po cara , não espero isso não,  só quero alcançar meu limite natural , eu me esforço muito , tô comendo aveia até pelas orelhas e ovo cozido , a dieta é treino tão ajustados no máximo,  mas só queri acelerar o processo sacas ? Não tô esperando ficar um urso não, será q 4 semanas da tempo ?

Não dá tempo irmão!!!

da pra melhorar um pouco(até muito se tu te esforçar muito) mas nada absurdo

Em 25/09/2024 em 20:30, JMadruga disse:

Não dá tempo irmão!!!

da pra melhorar um pouco(até muito se tu te esforçar muito) mas nada absurdo

Valeu mestre, vou manter o foco e a paciência mesmo 🤜

Em 25/09/2024 em 20:27, Tonikrossdavarzea disse:

só quero alcançar meu limite natural

10 anos no minimo pra isso

daqui uns 2 anos quem sabe ... agora é tiro no pé

Em 25/09/2024 em 20:21, Tonikrossdavarzea disse:

 não quero julgamentos de verdade

?????

Velinho, acredite, com 10 meses de treino vc nao treina pesado e de verdade. Daqui uns anos vai entender o quão absurdo eh isso.

Se ainda acredita em ectomorfo, eh pq não está comendo como deveria.

Continue treinando e se esforçando, mas seus primeiros estudos devem ser direcionados a dieta.

Abraço.

Em 25/09/2024 em 20:44, Vitor_Maromba disse:

?????

Velinho, acredite, com 10 meses de treino vc nao treina pesado e de verdade. Daqui uns anos vai entender o quão absurdo eh isso.

Se ainda acredita em ectomorfo, eh pq não está comendo como deveria.

Continue treinando e se esforçando, mas seus primeiros estudos devem ser direcionados a dieta.

Abraço.

sem contar que ele diz fazer a dieta certinho pq ta comendo aveia e ovo ate sair pela orelha... comer mto nao necessariamente significa comer direito...

Editado 26/09/2024 às 00:40 09/26, 2024 por MagreloEmpolgado

Em 25/09/2024 em 20:30, JMadruga disse:

Não dá tempo irmão!!!

da pra melhorar um pouco(até muito se tu te esforçar muito) mas nada absurdo

Sua paciência me cativa madruga kkkkkkkk 

Cara já tomou ban kkkkk

Em 26/09/2024 em 13:25, baguncinhanabolizado disse:

Sua paciência me cativa madruga kkkkkkkk 

É que usar hate em 99% dos casos só faz o cara ficar puto, daí prefiro falar com jeito porque eu também em sei lá 2012 achava que sabia sobre dieta, treino e etc

Hoje 12 anos depois, estudando muito e trabalhando com isso, vejo que sempre tem coisas a se aprender e etc 

Em 26/09/2024 em 14:39, DiogoLacerda disse:

Cara já tomou ban kkkkk

pq tomou ban? n vi ele xingando ninguem ao menos

Não sei, mas vi que ele fez uns 5 tópicos de uma vez