Ganhando peso. Deu errado?

[ursopardo]

Fala pessoal, tudo bem?

 

Eu comecei a treinar mais ou menos uns 5 meses consistentemente e (finalmente) to vendo resultados estéticos: braços e pernas maiores, mais firmes, etc.

 

Eu to começando do seguinte ponto: 1m76 / 130kg, ou seja, comecei com sobrepeso e nos primeiros meses, além de uma melhora absurda na disposição e no corpo em geral (não estéticas), eu também tava indicando perda de peso, cheguei a 124kg (não muito), mas enfim, eu não faço dieta. Tenho bastante medo de ficar com pele sobrando, então quero perder peso bem devagar e após ganhar bastante musculo...

 

E também minha intenção é me manter grande, não tenho ambições de BF negativo... só saúde podendo comer o que eu quiser e aspecto parrudão. 

 

Mas ainda assim, 130kg tava muito alto e isso tava me trazendo consequências tipo apneia do sono.

 

Passaram ai até chegar aqui esses 5 meses...

 

Quando me olho no espelho e a sensação do meu corpo hoje é que eu to mais forte, musculoso e não me sinto "gordo" como antes... porém a balança tá bem bizarra, hoje me pesei e to com 131kg.... parece que regredi, embora não me sinta assim.

 

Não aumente a quantidade de calorias, pelo contrario, naturalmente to comendo menos e mais sauda´vel até.

 

Por fim...

 

Minha apneia também reduziu MUITO, antes eu não sabia o que era dormir fazia um tempão, e pegava no sono em todo lugar.

 

Qual a opinião de vcs sobre esse ganho de peso ao inves de emagrecer naturalmente, já que dizem que ganhar musculo "emagrece" por queimar mais gordura?

[Beerus]

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

eu não faço dieta.

 

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

Não aumente a quantidade de calorias, pelo contrario, naturalmente to comendo menos e mais sauda´vel até.

sem fazer dieta, fica tudo no achismo e as pessoas costumar achar bem errado, sempre acham q estao comendo menos doq realmente estão, e no final do dia da uma soma absurda, q ser progredir comece fazendo dieta certo

[GordãoLanches]

Só de começar a treinar vai ter uma melhora do aspecto e como você está bem acima do peso vai conseguir ganhar alguma quantidade de massa magra mesmo em déficit, mas uma hora vai bater em um platô justamente por não estar fazendo dieta.

Pra apneia tem exames que medem sua oxigenação durante o sono, peso corporal é uma das principais causas seja músculo ou gordura. Muitos fisiculturistas tem problema com isso, nos EUA é mais comum médicos passarem CPAP, aqui nem tanto infelizmente. Condicionamento físico (cardio) precisa melhorar também.

 

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

Qual a opinião de vcs sobre esse ganho de peso ao inves de emagrecer naturalmente, já que dizem que ganhar musculo "emagrece" por queimar mais gordura?

Isso é a longo prazo, a quantidade de calorias que massa magra gasta é sim relevante mas precisa de uma quantia muito grande, 1kg gasta de 13-15kcal, ou seja se você colocar 10kgs de pura massa magra (1-2 anos pra quem é destreinado) vai aumentar seu gasto basal em 130-150kcal, isso não é nada. E pra piorar vai ter sim aumento no apetite.

 

Pra comparação pra perder 1kg de gordura vai +/- 7700kcal de déficit. Lógico que se fizer um déficit muito agressivo pra sua composição corporal vai perder massa magra e gordura em uma proporção mais próxima.

[Murilo.Damião]

Dieta meu amor, não tem como fazer nada no achismo, hoje temos chat gpt, google entre outros, monta uma dietinha e mete marcha, não tem como errar e treina como se não houvesse amanha, cardiozinho na bike pra não se machucar.

[Super Ogro]

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

1m76 / 130kg, ou seja, comecei com sobrepeso

Não, tu começou em obesidade mórbida. Pra chegar em "sobrepeso" tu precisa perder uns 30-40 kg.
 

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

eu também tava indicando perda de peso, cheguei a 124kg (não muito)

Pra um cara de 130 kg, uma perda de 6 kg beira o insignificante, nem te tira da obesidade mórbida.
 

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

Tenho bastante medo de ficar com pele sobrando

Vai ficar cara, não tem o que fazer. Isso se tu quiser deixar de ser gordo e chegar num peso normal, pelo menos. Perder peso devagar vai fazer essa pele ir sobrando devagar, mas vai sobrar de qualquer jeito.

 

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

só saúde podendo comer o que eu quiser

Isso não existe... Saúde tem justamente a ver com limitar os teus impulsos e comer o que te faz bem, não necessariamente o que tu quer.
 

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

Quando me olho no espelho e a sensação do meu corpo hoje é que eu to mais forte, musculoso e não me sinto "gordo" como antes... porém a balança tá bem bizarra, hoje me pesei e to com 131kg.... parece que regredi, embora não me sinta assim.

Tu tem 130 kg com menos de 1,80, e te sente em "sobrepeso"... Nossa sensação nos engana o tempo todo.

 

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

naturalmente to comendo menos

Tu tá com o mesmo peso bicho, tá comendo a mesma coisa. Na real, tendo começado a treinar, aumentou o gasto calórico, então muito provavelmente tá comendo até mais. É termodinâmica básica.
 

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

Qual a opinião de vcs sobre esse ganho de peso ao inves de emagrecer naturalmente, já que dizem que ganhar musculo "emagrece" por queimar mais gordura?

Acredito que tu tem problemas de auto-imagem e precisa da ajuda de treinador e nutricionista.

Editado Agosto 23, 2024 às 15:12 por Super Ogro

[ursopardo]

Em 23/08/2024 em 12:04, Super Ogro disse:

Não, tu começou em obesidade mórbida. Pra chegar em "sobrepeso" tu precisa perder uns 30-40 kg.
 

Pra um cara de 130 kg, uma perda de 6 kg beira o insignificante, nem te tira da obesidade mórbida.
 

Vai ficar cara, não tem o que fazer. Isso se tu quiser deixar de ser gordo e chegar num peso normal, pelo menos. Perder peso devagar vai fazer essa pele ir sobrando devagar, mas vai sobrar de qualquer jeito.

 

Isso não existe... Saúde tem justamente a ver com limitar os teus impulsos e comer o que te faz bem, não necessariamente o que tu quer.
 

Tu tem 130 kg com menos de 1,80, e te sente em "sobrepeso"... Nossa sensação nos engana o tempo todo.

 

Tu tá com o mesmo peso bicho, tá comendo a mesma coisa. Na real, tendo começado a treinar, aumentou o gasto calórico, então muito provavelmente tá comendo até mais. É termodinâmica básica.
 

Acredito que tu tem problemas de auto-imagem e precisa da ajuda de treinador e nutricionista.

Eita, se tá bravo? respira.

 

Sobre o "sobrepeso", foi uma troca de palavras e quis dizer que me sinto muito melhor do que antes.

 

Todo perda conta quando você tem esse objetivo. E menos com essa de "peso normal".

 

Sobre a pele, eu suspeito disso, mas também to encontrando algumas esperanças pelo forum, por isso vou buscar uma redução mais lenta.

 

No mais, obrigado!

 

 

 

[ursopardo]

Em 23/08/2024 em 11:53, GordãoLanches disse:

Só de começar a treinar vai ter uma melhora do aspecto e como você está bem acima do peso vai conseguir ganhar alguma quantidade de massa magra mesmo em déficit, mas uma hora vai bater em um platô justamente por não estar fazendo dieta.

Pra apneia tem exames que medem sua oxigenação durante o sono, peso corporal é uma das principais causas seja músculo ou gordura. Muitos fisiculturistas tem problema com isso, nos EUA é mais comum médicos passarem CPAP, aqui nem tanto infelizmente. Condicionamento físico (cardio) precisa melhorar também.

 

Isso é a longo prazo, a quantidade de calorias que massa magra gasta é sim relevante mas precisa de uma quantia muito grande, 1kg gasta de 13-15kcal, ou seja se você colocar 10kgs de pura massa magra (1-2 anos pra quem é destreinado) vai aumentar seu gasto basal em 130-150kcal, isso não é nada. E pra piorar vai ter sim aumento no apetite.

 

Pra comparação pra perder 1kg de gordura vai +/- 7700kcal de déficit. Lógico que se fizer um déficit muito agressivo pra sua composição corporal vai perder massa magra e gordura em uma proporção mais próxima.

 

Valeu por explicar.

 

Eu uso CPAP casualmente, recomendação médica porque a minha estava severa. Eu não tinha essa merda antes de ganhar peso (durante a pandemia), mas felizmente a qualidade do sono tem melhorado com os treinos, então to usando menos... eu acompanho com esse exame que tu mencionou e uso o CPAP quando o negócio tá brabo. 

Sono ruim também atrapalha qualquer benefício previsto no treino, infelizmente.

 

Vou pegar essa e o que pessoal falou sobre achismo, vou buscar uma medição mais aprofundada. E mês que vem começarem com ajuda especializada também, pois esses 6 meses eu queria me comprometer comigo, sabe? pra não ser só aquele mês de gás. Valeu!

[Super Ogro]

Em 23/08/2024 em 12:21, ursopardo disse:

Eita, se tá bravo? respira.

Tô tranquilo, tu que parece tá precisando de um "sacode" pra cair na real.
 

Em 23/08/2024 em 12:21, ursopardo disse:

Sobre o "sobrepeso", foi uma troca de palavras e quis dizer que me sinto muito melhor do que antes.

Cara, te dar um exemplo pessoal, eu tô tentando fazer meus pais engatarem na academia. Eles treinam super fofo, não progridem nada, e é o mesmo papo "me sinto muito melhor". Tão iguais e tão no auto-engano. De novo, tua sensação, tua percepção, te enganam. Tu tá extremamente gordo, não consegue perder peso e fica nessas dias "aii, vai sobrar pele, aii eu sou do tipo fortão parrudão"... Cara, cai na real.
 

Em 23/08/2024 em 12:21, ursopardo disse:

Todo perda conta quando você tem esse objetivo.

Velho, 6 kg eu perco com uma gripe forte, e isso que tenho menos de 80 kg. Pra um cara de 130 kg saindo do sedentarismo, 6 kg dá pra perder em 1-2 semanas BEM TRANQUILO. E, de novo, cai na real: tu não perdeu nada. Tá exatamente com o mesmo peso da estaca zero.
 

Em 23/08/2024 em 12:21, ursopardo disse:

E menos com essa de "peso normal".

Peso normal é aquele que não te dá chances extremamente aumentadas de infarto, diabetes e AVC...
 

Em 23/08/2024 em 12:21, ursopardo disse:

Sobre a pele, eu suspeito disso, mas também to encontrando algumas esperanças pelo forum, por isso vou buscar uma redução mais lenta.

Vai sobrar, cara, tu tem algo perto do dobro do peso que poderia ter ainda se mantendo saudável. De novo, perder lento vai fazer ir sobrando devagar, mas quando tu tiver dezenas de kg a menos que tem agora, a pele vai tá flácida e sobrando de qualquer forma. Evitar perder peso rápido por medo de sobrar pele, pra um cara obeso que mal consegue perder peso de qualquer forma, é totalmente um tiro no pé.

[Visitante]

Pô cara, te falta instrução, você não está conseguindo enxergar tua realidade.

O colega está correto, aparentemente você está obeso mórbido, se nega a fazer dieta e em 5 meses não conseguiu perder peso, na verdade até ganhou.

 

Você deveria trabalhar pesado na reeducação alimentar, nos treinos e principalmente nos cardios.

 

Para quem já acompanhou pessoas obesas, é nítido que as suas crenças limitantes estão "anulando" teus resultados.

 

Editado Agosto 23, 2024 às 16:17 por Bruuninho

[Visitante]

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

Qual a opinião de vcs sobre esse ganho de peso ao inves de emagrecer naturalmente, já que dizem que ganhar musculo "emagrece" por queimar mais gordura?

 

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

eu não faço dieta

 

"Não se gerencia o que não se mede, não se mede o que não se define, não se define o que não se entende, e não há sucesso no que não se gerencia." 

- William Demming

[ursopardo]

Em 23/08/2024 em 12:33, Super Ogro disse:

Tô tranquilo, tu que parece tá precisando de um "sacode" pra cair na real.
 

Cara, te dar um exemplo pessoal, eu tô tentando fazer meus pais engatarem na academia. Eles treinam super fofo, não progridem nada, e é o mesmo papo "me sinto muito melhor". Tão iguais e tão no auto-engano. De novo, tua sensação, tua percepção, te enganam. Tu tá extremamente gordo, não consegue perder peso e fica nessas dias "aii, vai sobrar pele, aii eu sou do tipo fortão parrudão"... Cara, cai na real.
 

Velho, 6 kg eu perco com uma gripe forte, e isso que tenho menos de 80 kg. Pra um cara de 130 kg saindo do sedentarismo, 6 kg dá pra perder em 1-2 semanas BEM TRANQUILO. E, de novo, cai na real: tu não perdeu nada. Tá exatamente com o mesmo peso da estaca zero.
 

Peso normal é aquele que não te dá chances extremamente aumentadas de infarto, diabetes e AVC...
 

Vai sobrar, cara, tu tem algo perto do dobro do peso que poderia ter ainda se mantendo saudável. De novo, perder lento vai fazer ir sobrando devagar, mas quando tu tiver dezenas de kg a menos que tem agora, a pele vai tá flácida e sobrando de qualquer forma. Evitar perder peso rápido por medo de sobrar pele, pra um cara obeso que mal consegue perder peso de qualquer forma, é totalmente um tiro no pé.

 

Tu precisa de um copo de água, mano... mas vou agradecer pela tentativa.

 

Eu não falei nada sobre meu treino... e se eu digo que estou melhor, é porque estou melhor, e isso não significa que sinto que meu trabalho terminou.

 

Que bom que tu perde 6 kg com uma gripe, não é o meu caso.

 

No mais, seguimos um passo de cada vez. 

 

Valeu

[ursopardo]

Em 23/08/2024 em 13:15, Bruuninho disse:

Pô cara, te falta instrução, você não está conseguindo enxergar tua realidade.

O colega está correto, aparentemente você está obeso mórbido, se nega a fazer dieta e em 5 meses não conseguiu perder peso, na verdade até ganhou.

 

Você deveria trabalhar pesado na reeducação alimentar, nos treinos e principalmente nos cardios.

 

Para quem já acompanhou pessoas obesas, é nítido que as suas crenças limitantes estão "anulando" teus resultados.

 

 

Te respondendo, não me nego a fazer dieta não...Pontuei que no momento não estou fazendo. No meu ritmo to buscando conhecimento e dando meus passos, é assim que se conquista algo.

 

Agradeço as dicas ae

 

Valeu

Editado Agosto 24, 2024 às 01:44 por ursopardo

[Vecchio]

Em 23/08/2024 em 11:06, ursopardo disse:

Fala pessoal, tudo bem?

 

Eu comecei a treinar mais ou menos uns 5 meses consistentemente e (finalmente) to vendo resultados estéticos: braços e pernas maiores, mais firmes, etc.

 

Eu to começando do seguinte ponto: 1m76 / 130kg, ou seja, comecei com sobrepeso e nos primeiros meses, além de uma melhora absurda na disposição e no corpo em geral (não estéticas), eu também tava indicando perda de peso, cheguei a 124kg (não muito), mas enfim, eu não faço dieta. Tenho bastante medo de ficar com pele sobrando, então quero perder peso bem devagar e após ganhar bastante musculo...

 

E também minha intenção é me manter grande, não tenho ambições de BF negativo... só saúde podendo comer o que eu quiser e aspecto parrudão. 

 

Mas ainda assim, 130kg tava muito alto e isso tava me trazendo consequências tipo apneia do sono.

 

Passaram ai até chegar aqui esses 5 meses...

 

Quando me olho no espelho e a sensação do meu corpo hoje é que eu to mais forte, musculoso e não me sinto "gordo" como antes... porém a balança tá bem bizarra, hoje me pesei e to com 131kg.... parece que regredi, embora não me sinta assim.

 

Não aumente a quantidade de calorias, pelo contrario, naturalmente to comendo menos e mais sauda´vel até.

 

Por fim...

 

Minha apneia também reduziu MUITO, antes eu não sabia o que era dormir fazia um tempão, e pegava no sono em todo lugar.

 

Qual a opinião de vcs sobre esse ganho de peso ao inves de emagrecer naturalmente, já que dizem que ganhar musculo "emagrece" por queimar mais gordura?

 

E aí, meu parça, blz?

 

   Bom, não sou o maior exemplo pra comentar alguma coisa devido aos meus dados de perfil, né? Só que, mesmo assim, gostaria de trocar umas ideias com você.

 

1. Você comenta acerca de estar se sentindo melhor com o acréscimo das atividades da academia. Pô, meu mano, eu tô sentindo isso também, sabe? Uma ação positiva agir de forma sinergética com outros fatores de seu dia a dia, como por exemplo, sentir-se mais disposto, perceber que seus episódios de apneia diminuíram, etc. Sim, isso é um avanço, uma conquista. Por este motivo, você não acha que seria interessante considerar a ideia de introduzir uma estratégia alimentar? Eu nem me refiro a pesar os alimentos, mas inicialmente quantificar em termos de porções e grupos alimentares, quantificar episódios de refeição livre, etc. Pense a respeito

 

2. Você também comenta que achou estranho a variação de peso corporal à revelia destas percepções positivas, né? Aqui no fórum tem a seção de Diários de Treino. Se você criar ali um diário, reportando seu treino e dieta, servirá de ferramenta de apoio à detecção de pontos que possam não lhe ser visíveis no vuco-vuco do dia. Porém, ao você chegar sábado, olhar a sua rotina ali registrada, poderá encontrar com maior facilidade os pontos que causaram esse tipo de problema. Uso-me como exemplo: eu ferrei com a minha dieta nessa semana, semeando a treta. A colheira veio ontem, com a pesagem ruim. Mas tá ali, enfim, é algo que serve para autocorreção (ou autoconsciência... autoconsolo... kkk)

 

3. Ainda, com relação ao acompanhamento de peso corporal, tem um tópico na Seção geral que, se você tiver a fim, é um tópico de pesagem em todas as sextas-feiras, durante agosto e setembro. Esteja convidado!

 

4. E, finalmente, sobre pesagem, a ação mais foda de todas pra mim, é colar um calendário (como este da imagem abaixo) na porta do guarda-roupas e escrever ali a pesagem periódica - seja ela diária ou semanal - e, junto com ela, escrever "ok" em azul ou "X" em vermelho. O "ok" corresponde a um dia em que o plano alimentar foi seguido e um "X" caso contrário. Não tem meio ok, quase X, duplo X, pouco "ok", etc. Ou fez ou não fez. Velho, tem dia que eu passo rápido por ali pra não me lembrar daquele calendário. É olhar a sequẽncia de "ok"s (ou de "X"s) que o peso depois de uns seis, sete dias é certeiro (seja ele pro bem ou pro mal). No entanto, seria interessante você adotar um padrão definido sobre o que pretende seguir como plano alimentar, caso contrário o "ok" passa a valer pra qualquer coisa e isso é vazamento pra putaria. Acredite.

 

5. Dia destes eu vi você comentando acerca de Low Carb, da possibilidade de ciclar carbos com low carb, num tópico sobre o assunto. Mano, se você não for diabético tipo 2 (e quer se manter com pouca medicação), se você gosta de treino de força ou de hipertrofia, pense duas, três vezes, pois comigo aconteceu - e às vezes acontece - um troço muito ruim: nessa ciclagem, o dia de carbar me levava a um ẽxtase tão grande que, quando era pra voltar pra low carb, parece que eu estava voltando pra um castigo feladapota. Muito ruim. E sabe mais o que que acontecia? Eu queria carbar estrategicamente pra ter força nos momentos de treinos devido a estar fazendo low carb, só que não batia a força porra nenhuma.

 

 

Era isso, meu parça

Grande abraço e boas sorte em suas escolhas

[ursopardo]

Em 24/08/2024 em 14:13, Vecchio disse:

 

E aí, meu parça, blz?

 

   Bom, não sou o maior exemplo pra comentar alguma coisa devido aos meus dados de perfil, né? Só que, mesmo assim, gostaria de trocar umas ideias com você.

 

1. Você comenta acerca de estar se sentindo melhor com o acréscimo das atividades da academia. Pô, meu mano, eu tô sentindo isso também, sabe? Uma ação positiva agir de forma sinergética com outros fatores de seu dia a dia, como por exemplo, sentir-se mais disposto, perceber que seus episódios de apneia diminuíram, etc. Sim, isso é um avanço, uma conquista. Por este motivo, você não acha que seria interessante considerar a ideia de introduzir uma estratégia alimentar? Eu nem me refiro a pesar os alimentos, mas inicialmente quantificar em termos de porções e grupos alimentares, quantificar episódios de refeição livre, etc. Pense a respeito

 

2. Você também comenta que achou estranho a variação de peso corporal à revelia destas percepções positivas, né? Aqui no fórum tem a seção de Diários de Treino. Se você criar ali um diário, reportando seu treino e dieta, servirá de ferramenta de apoio à detecção de pontos que possam não lhe ser visíveis no vuco-vuco do dia. Porém, ao você chegar sábado, olhar a sua rotina ali registrada, poderá encontrar com maior facilidade os pontos que causaram esse tipo de problema. Uso-me como exemplo: eu ferrei com a minha dieta nessa semana, semeando a treta. A colheira veio ontem, com a pesagem ruim. Mas tá ali, enfim, é algo que serve para autocorreção (ou autoconsciência... autoconsolo... kkk)

 

3. Ainda, com relação ao acompanhamento de peso corporal, tem um tópico na Seção geral que, se você tiver a fim, é um tópico de pesagem em todas as sextas-feiras, durante agosto e setembro. Esteja convidado!

 

4. E, finalmente, sobre pesagem, a ação mais foda de todas pra mim, é colar um calendário (como este da imagem abaixo) na porta do guarda-roupas e escrever ali a pesagem periódica - seja ela diária ou semanal - e, junto com ela, escrever "ok" em azul ou "X" em vermelho. O "ok" corresponde a um dia em que o plano alimentar foi seguido e um "X" caso contrário. Não tem meio ok, quase X, duplo X, pouco "ok", etc. Ou fez ou não fez. Velho, tem dia que eu passo rápido por ali pra não me lembrar daquele calendário. É olhar a sequẽncia de "ok"s (ou de "X"s) que o peso depois de uns seis, sete dias é certeiro (seja ele pro bem ou pro mal). No entanto, seria interessante você adotar um padrão definido sobre o que pretende seguir como plano alimentar, caso contrário o "ok" passa a valer pra qualquer coisa e isso é vazamento pra putaria. Acredite.

 

5. Dia destes eu vi você comentando acerca de Low Carb, da possibilidade de ciclar carbos com low carb, num tópico sobre o assunto. Mano, se você não for diabético tipo 2 (e quer se manter com pouca medicação), se você gosta de treino de força ou de hipertrofia, pense duas, três vezes, pois comigo aconteceu - e às vezes acontece - um troço muito ruim: nessa ciclagem, o dia de carbar me levava a um ẽxtase tão grande que, quando era pra voltar pra low carb, parece que eu estava voltando pra um castigo feladapota. Muito ruim. E sabe mais o que que acontecia? Eu queria carbar estrategicamente pra ter força nos momentos de treinos devido a estar fazendo low carb, só que não batia a força porra nenhuma.

 

 

Era isso, meu parça

Grande abraço e boas sorte em suas escolhas

 

Fala Vecchio, blz? agradeço pelo tempo comentando aqui...

 

Pois é, cara, pessoal que comentou coisas como "não melhorou nada, é coisa da cabeça" "não é avanço" deve ter vivido uma merda muito grande pra pensar de maneira tão negativa e drástica, imagina se eu, que to partindo disso, entro nessa neura? é chutar o balde daí. Sobre a dieta, é outro ponto, eu provavelmente nem deveria ter colocado isso no report... mas é claro que eu já tentei, já pesei, e já mudei a minha alimentação, o ponto é que eu apontei que NO MOMENTO, eu preferi focar na consistência do treino, tu que ta partindo de um lugar semelhante, deve entender que não é nada fácil mudar tudo de uma vez. Eu tenho feito experimentos, inclusive com dietas distintas, só digo que não faço dieta porque não achei o equilibrio e consistencia conforme o treino. Vi até que tu comentou sobre meu posto de ciclo de carbos.

 

Sobre os acompanhamentos, valeu pela dica, entendo isso, o ponto é que como meu corpo ta diferente e até visualmente, eu quis checar se não poderia ser algum ganho de massa magra, por exemplo, então o ponto é começar a medir e ter mais dados como os bons comentários apontaram. Eu me peso ocasionalmente, então é muito fácil chegarem aqui falando que to me recusando algo ou me enganando, kkkk, até inferindo coisas que nem comentei.... enfim, tenho meu acompanhamento também e os experimentos rolando. Vou dar uma olhada nos tópicos.

 

Meu ponto sobre ciclar lowcarb é esse que você apontou, eu realmente gosto de treino de força e por isso to na busca da estratégia mais funcional para as coisas operarem bem.

 

No mais é isso, não entrei nessa em 1 mês e não vou sair disso tão cedo, to na ação enquanto vou redefindo as rotas quando necessário.

 

Abraços. Valeu!