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Dúvidas de um iniciante

Por Treinamentoteste123
Em Musculação em geral

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Postado

Olá, eu tenho terça, quinta e sábado pra poder treinar pernas.

eu devo treinar pernas na terça e quinta ou terça e sábado e  Na quinta eu descanso.

pra vocês, qual seria o mais ideal?

Postado
Em 14/08/2024 em 10:12, Treinamentoteste123 disse:

Olá, eu tenho terça, quinta e sábado pra poder treinar pernas.

eu devo treinar pernas na terça e quinta ou terça e sábado e  Na quinta eu descanso.

pra vocês, qual seria o mais ideal?

Terça e sábado.

Postado
Em 14/08/2024 em 10:12, Treinamentoteste123 disse:

Olá, eu tenho terça, quinta e sábado pra poder treinar pernas.

eu devo treinar pernas na terça e quinta ou terça e sábado e  Na quinta eu descanso.

pra vocês, qual seria o mais ideal?

Quantos dias você tem disponíveis para treinar?

Algumas boas divisões:

3 dias - FB 3X ou AB+FB

4 dias - Up/Lo 2x ou ABC+FB

Lembrando que todas essas divisões são de frequência 2x semanal em cada grupo muscular, ou seja, em qualquer uma delas você consegue treinar inferiores 2 vezes na semana.

Sobre os dias, o melhor é terça e sábado, pelo fato de conseguir dar um maior descanso entre um treino e outro.

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