Fala moçada, blz...

Seguinte, treinei pesado por 3 anos da minha vida, tava com um shape da hora......... trampo, facul, farra, etc, etc, etc.... 2 anos parado, meu bf sumiu uma barbaridade, mas blz... retornei, porém com uma dúvida.

Seguinte meu trampo é das 23 às 7h da manhã.... to fazendo um treinamento de resistencia há 3 semanas, 15 repetições com o máximo de peso que aguentar, to mandando clemb desde do dia 01\06, 15 on 15 off, 112223334445556...

Alimentação(AQUI QUE MORA MINHA DÚVIDA) vamos lá.

21:30h - JANTA - Arroz, carne, legume e salada.

1:00 - Pão integral com lombo canadense + queijo branco + alface + tomate

05:00 - Idem de cima, porém com puré de batata doce no meio do pão

07:30 - Treino + 30min esteira 7.7km\h

09:00 - Whey + malto

09:30 - uma lata de atum ao natural

12:30 - Almoço arroz(pouca coisa) carne + salada + Legume

13:30 até às 21:00 DURMO, LEMBRANDO QUE TRAMPO DAS 23 àS 7H

Minha dieta é para perda de gordura e perder o mínimo possível de massa magra, se é que restou alguma.... estou com muita barriga saca....

Queria opiniôes, e ajuda no que eu posso melhorar....

Com relação ao clmebuterol é o da lavizoo, estarei postando os resultados...

Abraço aos camaradas..

Idade: 24

Altura:1,85

Peso:93

Objetivo:Perder gordura, perdendo o mínimo de massa magra

Medidas: Peito 109 - Biceps 39 - Cintura 95 - barriga(pochete) 102

Editado 3/06/2010 às 13:45 06/3, 2010 por herzog

Então cara, aqui no forum pra postar tópico de dieta para análise você tem que seguir o padrão postando idade, peso, altura, obejetivos, e o cálculo dos macronutrientes da dieta, que foi o que você não fez. Seria ideal você calcular, seguir os padrões e postar aqui pra gente analisar.

Mas de imediato o que posso lhe dizer é que pra você obter melhores resultados em um cutting o básico é diminuir o carboidrato. Então o ideal seria você usá-los somente nos períodos do desjejum, pré treino e pós treino e nos outros horário evitá-lo e consumir como prioridade proteína e gorduras. Sua dieta está de fato muito boa, porém você poderia mudar o horário de alguns alimentos.

abraços.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709