Salve salve prezados,

Me chamo Gabriel e vou postar por aqui relatos da minha caminhada, desde o início - que nao faz muito tempo - fazendo musculação e treinando. 

Bom, me apresento entao. Me chamo Gabriel tenho 28 anos e desde os 15 treinava, mas aquele esquema de se matricular e desmatricular da academia...o que foi bem ruim e me fez ganhar alguns kgs por conta do tempo sem treinar e da alimentação desrregulada. 

Aos 26 casei e ai que veio o estalo, pois engordei 12kgs, e ja estava com 82kgs com 1,71 de altura. Meu sono ja nao estava mais o mesmo - nem eu me reconhecia. E foi ai que eu decidi mudar. E estou hoje muito melhor. Por isso, esse post é apenas pra te falar pra não desistir, mantenha o foco e estabeleça metas fáceis no início pra que concluir seja facil e te motive a mais, abraço  e tamojunto.

ps.: vou continuar os relatos :)

#FoconoProcesso 

Boa man, depois fala como tá a dieta e os treinos! Vai registrando aí !

boa sorte! 

Com certeza mano, vou registrar sim. To vendo o ritmo disso aqui e pegando umas dicas tbm!!

Bala mano, vai dar certo

ta dando certo mano!!!

Salve salve prezados,

Vamos aqui para a continuação do relato #1 e explicar de fato onde tudo começou. Como havia dito, eu já havia treinado mas nada com frequência e disciplina (muito pelo contrario) me matriculava em academias por impulso, influência de amigos e motivos superficiais. Isso desde sempre, até que fiquei anos sem treinar - uma observação, meu metabolismo sempre foi bom, mantinha meu peso, nada de músculos muito definidos mas seguia com um contorno bacana, mas nada que a idade faça mudar.

Bom, com 26 anos casei e foi ai que as coisas começaram a mudar. Quando falam que casamento engorda eu nunca acreditei, mas vi na prática que é real. No primeiro ano, meu peso aumentou um pouco mas nada preocupante pois mantinha minha forma ( esqueci de comentar que meu peso máximo antes de casar eram 65 kgs, com pouco percentual de gordura). Mas foi nesse ano, 2024, que as coisas ficaram complicadas. Passei por umas questões que fizeram engordar e chegar aos 83kgs. Minha esposa já tinha me alertado para ir com calma na alimentação mas eu não via a diferença no espelho. Até que eu comecei ver diferença nas roupas, mas isso é o de menos...pesado mesmo foi quando percebi minha saúde indo pro ralo. Minha noites dormidas não me davam um sono reparador, o sabor das comidas não eram mais os mesmos, meu cansaço era constante, minha pele era horrível, queda de cabelo, sudorese, até onde em nós homens mais incomoda... no desempenho, se me entendem bem.

Foi quando em Janeiro eu decidi mudar, mas mudar mesmo. Estudei como fazer isso da melhor forma, para não ser uma estatística de mais um matriculado que se desarticula da academia. Comecei primeiro mesmo cuidando da minha mente, para perceber e mudar meus hábitos alimentares. E deu certo, em Março eu ja estava com 10kg a menos, pesando então 73kg nessa altura do campeonato somente mudando hábitos alimentares!!! Em abril finalmente me matriculei na academia, mas não treinando todo dia, indo no meu ritmo mesmo - metas fáceis e respeitar seu corpo fazem que o habito seja mais fácil de se tornar frequente. E hoje 12/07 estou treinando 5x na semana, frequente. 

A lição é : se conheça, trace um objetivo alcançável. Nada de metas absurdas e desesperadas, siga de maneira saudável que o resultado vem. 

É isso, segue firme! Se você tiver interesse em relatar a sua jornada aqui no fórum, vê com algum moderador para mover seu tópico pra área de "diário"