Fala galera estou iniciando meu primeiro cutting sério ,iniciei meu bulking meses atrás e sai de 54 kg e parei em 92,5 totalmwnte natural apenas com alimentação e suplementos.

Quero diminuir meu bf devo estar em torno de 16 % quero chegar aos 11 ou 10 para dar início ao meu primeiro ciclo de testosterona para ver como o corpo se comporta com o Ester.

Desde o bulking treino pesado e sigo uma dieta regrada.

Iniciei algumas semanas estava consumindo 3450kcal e fui diminuindo 200 kcal por semana tendo boa perda de gordura.

Estou com 85kg e baixando,consumindo agora 2200kcal.

A pergunta é até quantas kcal eu posso diminuir sendo que meu basal está em 2000kcal sem perder massa magra?

E meu gasto com treino e cárdio fica em 1200kcal!

Editado 21/06/2024 às 21:21 06/21, 2024 por Bigolinha17cm

Em 21/06/2024 em 18:18, Bigolinha17cm disse:

Fala galera estou iniciando meu primeiro cutting sério ,iniciei meu bulking meses atrás e sai de 54 kg e parei em 92,5 totalmwnte natural apenas com alimentação e suplementos.

Quero diminuir meu bf devo estar em torno de 16 % quero chegar aos 11 ou 10 para dar início ao meu primeiro ciclo de testosterona para ver como o corpo se comporta com o Ester.

Desde o bulking treino pesado e sigo uma dieta regrada.

Iniciei algumas semanas estava consumindo 3450kcal e fui diminuindo 200 kcal por semana tendo boa perda de gordura.

Estou com 85kg e baixando,consumindo agora 2200kcal.

A pergunta é até quantas kcal eu posso diminuir sendo que meu basal está em 2000kcal sem perder massa magra?

E meu gasto com treino e cárdio fica em 1200kcal!

Saiu de 54 para 92 em quanto tempo?

Em 21/06/2024 em 18:23, jovemsonhador disse:

Saiu de 54 para 92 em quanto tempo?

1 ano treinando.

Em 21/06/2024 em 18:18, Bigolinha17cm disse:

Fala galera estou iniciando meu primeiro cutting sério ,iniciei meu bulking meses atrás e sai de 54 kg e parei em 92,5 totalmwnte natural apenas com alimentação e suplementos.

Quero diminuir meu bf devo estar em torno de 16 % quero chegar aos 11 ou 10 para dar início ao meu primeiro ciclo de testosterona para ver como o corpo se comporta com o Ester.

Desde o bulking treino pesado e sigo uma dieta regrada.

Iniciei algumas semanas estava consumindo 3450kcal e fui diminuindo 200 kcal por semana tendo boa perda de gordura.

Estou com 85kg e baixando,consumindo agora 2200kcal.

A pergunta é até quantas kcal eu posso diminuir sendo que meu basal está em 2000kcal sem perder massa magra?

E meu gasto com treino e cárdio fica em 1200kcal!

Já está perdendo massa magra.

Sobre oque fazer, precisa por mais informações.

Se possível posta foto antes do bulk, no final, e como está agora.

Passa suas medidas também, treino, cardio, dieta... o mínimo pra poder te dar uma luz.

Troll.

Rapaz, 38 kg em 1 ano?

Seu bf deve ta

na casa dos 30 não dos 16 kkkk

como que cresce tudo isso comendo 3.5 kcal ? 

Passa aí a fórmula man, fiquei curioso….

Tá tomando as paradinhas escondido tbm né … conta aí 

54kg para 92,5kg com 16% de bf em 1 ano natural??

Temos o novo Ronnie Coleman!

Editado 21/06/2024 às 22:37 06/21, 2024 por juhchaos

Em 21/06/2024 em 19:05, Polaco88 disse:

Rapaz, 38 kg em 1 ano?

Seu bf deve ta

na casa dos 30 não dos 16 kkkk

como que cresce tudo isso comendo 3.5 kcal ? 

Passa aí a fórmula man, fiquei curioso….

Tá tomando as paradinhas escondido tbm né … conta aí 

Quem me dera  mas se liga eu malhava antes de ficar com 54kg então ja tinha memoria muscular e ganhei oeso facil ensim o bf está entre 16 e 18 não fiquei parecendo uma porca.

Sou ectomorfo com 180cm.

Em 21/06/2024 em 18:50, Vitor_Maromba disse:

Já está perdendo massa magra.

Sobre oque fazer, precisa por mais informações.

Se possível posta foto antes do bulk, no final, e como está agora.

Passa suas medidas também, treino, cardio, dieta... o mínimo pra poder te dar uma luz.

Vou providenciar 

Em 21/06/2024 em 18:55, lorenzo_EP disse:

Troll.

Se não for para agregar não se intrometa.

Em 21/06/2024 em 19:37, juhchaos disse:

54kg para 92,5kg com 16% de bf em 1 ano natural??

Temos o novo Ronnie Coleman!

Apenas memória muscular ja malhava antes de ficar com esses 54kg.

Retornei e como disse tive disciplina diferente de muitos.

Em 21/06/2024 em 19:38, Bigolinha17cm disse:

Quem me dera  mas se liga eu malhava antes de ficar com 54kg então ja tinha memoria muscular e ganhei oeso facil ensim o bf está entre 16 e 18 não fiquei parecendo uma porca.

Sou ectomorfo com 180cm.

Falou malhava já sei que é troll