Postado 26/05/2024 às 19:08 05/26, 2024 Fala Galera Quero deixar aqui meu relado e gerar opiniões de vocês sobre treinar a semana toda! Estou treinando todos os dias respeitando os intervalos de descanso Seg - Peito e Tri Terça - Costas e Bíceps Quarta - Ombro Completo Quinta - Perna Completo Sexta - Peito e Tri Sábado - Costas e Bíceps Domingo - Perna Completo + lateral de Ombro Cardio todos dias 40 minutos baixa intensidade Músculos grandes como Perna, Costa e Peito 12 a 14 séries por treino sempre de 8 a 12 rep e sempre buscando a progressão de carga e falhando! Músculos menores como bíceps, tríceps, panturrilha 8 séries por treino 8 a 12 rep tambem e buscando a progressão de carga e falhando! Ombro como é completo no dia vai em torno de umas 20 séries isso nas 3 cabeças do ombro no total! Link de um antes e depois meu de quando comecei a treinar para valeu, 2 anos e meio para mudança! https://files.fm/u/9s8wff7ahf Com 250mg de testo na semana, não estou tendo dificuldade nos treinos, muito pelo contrário, sempre treino bem e com carga! Gostaria de saber qual a opinião de vcs sobre isso? Os resultados estão bons, estou vindo de um OFF de 110kg, tenho 1,85 de altura e 38 anos, peso atual 100kg, quero chegar e 95 e segurar! Editado 26/05/2024 às 22:34 05/26, 2024 por MaiconV
Postado 26/05/2024 às 19:12 05/26, 2024 Se você treina 7 dias seguidos e consegue se sentir bem com isso, seu treino está fofo. Não tem motivo pra treinar tanto, na realidade é até contra produtivo.
Postado 26/05/2024 às 19:25 05/26, 2024 Autor Te garanto que não é fofo, zerando máquinas da cimerin direto, que são máquinas pesadas, supinando com halter de 56kg sem ajuda 10 repts e 60 com um pouco de ajuda! Esse é só um exemplo de cargas que pego! Menos volume no treino mas carga! Até porque o volume menor do dia pois treino duas vezes o músculo na semana! Eu recupero rápido, sempre disposto para o treino!
Postado 26/05/2024 às 19:30 05/26, 2024 Em 26/05/2024 em 16:08, MaiconV disse: Fala Galera Quero deixar aqui meu relado e gerar opiniões de vocês sobre treinar a semana toda! Estou treinando todos os dias respeitando os intervalos de descanso Seg - Peito e Tri Terça - Costas e Bíceps Quarta - Ombro Completo Quinta - Perna Completo Sexta - Peito e Tri Sábado - Costas e Bíceps Domingo - Perna Completo + lateral de Ombro Cardio todos dias 40 minutos baixa intensidade Com 250mg de testo na semana, não estou tendo dificuldade nos treinos, muito pelo contrário, sempre treino bem e com carga! Gostaria de saber qual a opinião de vcs sobre isso? Os resultados estão bons, estou vindo de um OFF de 110kg, tenho 1,85 de altura e 38 anos, peso atual 100kg, quero chegar e 95 e segurar! Então meu caro, tudo bem? Espero que sim, todos nós somos uma individualidade e cada um responder de forma diferente ao mesmo estímulo... Se você tá vendo resultados, continue fazendo isso. Eu mesmo descobrir que para mim treinar apenas um músculo por dia é bem melhor, melhorei muito meu físico desta forma. Hoje eu consigo ver as três cabeças do tricps, consigo ver o bíceps braquial, os roboides nas costas etc... Tudo porque passei a treinar um músculo por dia, meu corpo respondeu com maturidade muscular. Se seu treino está funcionando, continua ué💪🏻
Postado 26/05/2024 às 19:52 05/26, 2024 Em 26/05/2024 em 16:08, MaiconV disse: Gostaria de saber qual a opinião de vcs sobre isso? Irmão, é difícil opinar sobre seu treino sendo que você postou apenas uma divisão. Eu treino 6x na semana e já considero demais. Pra treinar 7x seu treino tem que estar muito bem planejeado. Posta pra gente quais exercícios você faz em cada dia, as séries e reps.
Postado 26/05/2024 às 20:05 05/26, 2024 depende quantas séries vc faz por treino, se falha ou não.. tem mil variáveis mas 99,9% das pessoas que treinam FORTE não aguentam treinar 7x/semana as vezes vc tem uma recuperação dos deuses Em 26/05/2024 em 16:25, MaiconV disse: Te garanto que não é fofo, zerando máquinas da cimerin direto, que são máquinas pesadas, supinando com halter de 56kg sem ajuda 10 repts e 60 com um pouco de ajuda! Esse é só um exemplo de cargas que pego! Menos volume no treino mas carga! Até porque o volume menor do dia pois treino duas vezes o músculo na semana! Eu recupero rápido, sempre disposto para o treino! isso é relativo... se o ninja fizer esse seu treino, é fofo Editado 26/05/2024 às 20:06 05/26, 2024 por juhchaos
Postado 26/05/2024 às 20:10 05/26, 2024 Em 26/05/2024 em 16:08, MaiconV disse: Gostaria de saber qual a opinião de vcs sobre isso? esta fazendo faz qto tempo? Oq seria um bom resultado pra vc? Tem foto antes e depois?
Postado 26/05/2024 às 22:27 05/26, 2024 Autor Em 26/05/2024 em 17:10, Dougwar disse: esta fazendo faz qto tempo? Oq seria um bom resultado pra vc? Tem foto antes e depois? Esse treino a 6 semanas Músculos grandes como Perna, Costa e Peito 12 a 14 séries por treino sempre de 8 a 12 rep e sempre buscando a progressão de carga e falhando! Músculos menores como bíceps, tríceps, panturrilha 8 séries por treino 8 a 12 rep tambem e buscando a progressão de carga e falhando! Ombro como é completo no dia vai em torno de umas 20 séries isso nas 3 cabeças do ombro no total! Link de um antes e depois meu de quando comecei a treinar! Processo de 2 anos e meio, nada é fácil mas tem que ter constância! Vou seguir com meu treino até ver que estacionou! https://files.fm/u/9s8wff7ahf
Postado 26/05/2024 às 22:29 05/26, 2024 Autor Em 26/05/2024 em 17:05, juhchaos disse: depende quantas séries vc faz por treino, se falha ou não.. tem mil variáveis mas 99,9% das pessoas que treinam FORTE não aguentam treinar 7x/semana as vezes vc tem uma recuperação dos deuses isso é relativo... se o ninja fizer esse seu treino, é fofo Realmente mas se tá dando resultado em mim vou seguir até eu ver que nao evolui mais, vou me testando! https://files.fm/u/9s8wff7ahf
Postado 26/05/2024 às 22:30 05/26, 2024 Autor Em 26/05/2024 em 16:30, Pseudo JairCutelo disse: Então meu caro, tudo bem? Espero que sim, todos nós somos uma individualidade e cada um responder de forma diferente ao mesmo estímulo... Se você tá vendo resultados, continue fazendo isso. Eu mesmo descobrir que para mim treinar apenas um músculo por dia é bem melhor, melhorei muito meu físico desta forma. Hoje eu consigo ver as três cabeças do tricps, consigo ver o bíceps braquial, os roboides nas costas etc... Tudo porque passei a treinar um músculo por dia, meu corpo respondeu com maturidade muscular. Se seu treino está funcionando, continua ué💪🏻 Bora valeu Segue um antes e depois https://files.fm/u/9s8wff7ahf
Postado 26/05/2024 às 22:36 05/26, 2024 Em 26/05/2024 em 19:29, MaiconV disse: Realmente mas se tá dando resultado em mim vou seguir até eu ver que nao evolui mais, vou me testando! Não entendi o motivo do tópico sendo a resposta vou continuar e foda-se. Todavia, também entendo que a forma que as pessoas abordaram você chamando de treino fofo deixa a pessoa na defensiva. Em 26/05/2024 em 16:25, MaiconV disse: Menos volume no treino mas carga! Até porque o volume menor do dia pois treino duas vezes o músculo na semana! Aqui tu falou algo muito importante e que deixa bem viável treinar de seg a seg: Menos volume. O que de fato vai ditar quantas vezes na semana tu consegue dar um estímulo de qualidade nos treinos é o volume por sessão. Sabendo dosar o volume, estruturando uma rotina condizente, se consegue treinar 7/7 de boa. É simplesmente não ter uma mente fechada por lacuna de conhecimento e pensar que vê que é possível. Entretanto, se tivesse o treino e não só a divisão, ajudaria nas respostas que deram.
Postado 26/05/2024 às 22:36 05/26, 2024 Em 26/05/2024 em 19:29, MaiconV disse: Realmente mas se tá dando resultado em mim vou seguir até eu ver que nao evolui mais, vou me testando! https://files.fm/u/9s8wff7ahf exato.. resposta é sempre individual e vc vai ajustando conforme os resultados e a resposta
Postado 26/05/2024 às 22:42 05/26, 2024 Em 26/05/2024 em 16:08, MaiconV disse: Gostaria de saber qual a opinião de vcs sobre isso? Com essa evolução, continua que tá dando certo. Deixa pra se preocupar com isso quando o corpo começar a pedir mais descanso.
Postado 26/05/2024 às 23:02 05/26, 2024 Em 26/05/2024 em 19:27, MaiconV disse: Esse treino a 6 semanas Músculos grandes como Perna, Costa e Peito 12 a 14 séries por treino sempre de 8 a 12 rep e sempre buscando a progressão de carga e falhando! Músculos menores como bíceps, tríceps, panturrilha 8 séries por treino 8 a 12 rep tambem e buscando a progressão de carga e falhando! Ombro como é completo no dia vai em torno de umas 20 séries isso nas 3 cabeças do ombro no total! Link de um antes e depois meu de quando comecei a treinar! Processo de 2 anos e meio, nada é fácil mas tem que ter constância! Vou seguir com meu treino até ver que estacionou! https://files.fm/u/9s8wff7ahf Legal vc ter explicado TD, mas a questão é saber se esse treino de todo dia está te dando resultado reais, de músculos e esteticos
Postado 26/05/2024 às 23:52 05/26, 2024 Primeiramente parabéns pelo seus resultados, realmente outro corpo! Também peço desculpas ao presumir o treino fofo, a realidade é que o fórum transborda de arrogância em todas suas lacunas. A grande maioria que aparece por aqui, realmente peca querendo fazer mais e acabam fazendo de menos. Com mais informações é mais fácil ter opiniões sem conclusões precipitadas. Acredito que o que mais vai mandar na recuperação, é como o volume é dividido nas sessões, e não só o total. Não faço ideia a razão que você optou por treinar 7x na semana, provavelmente por gosto mesmo. Mas continuo afirmando, não vejo vantagens e nem acho produtivo, uma vez que torna-se mais propenso errar pelo excesso. Vi que está há 6 semanas com esse treino, né? Não sei se estava treinando as 7x na semana antes disso, mas o acúmulo de fadiga é algo que vai bem mais além de 6 semanas, acho válido monitorar e ver se realmente está sendo produtivo pra ti. Respeitando as individualidades e se o controle de fadiga está realmente adequado, só continua mano, tá dando certo!
Postado 27/05/2024 às 09:27 05/27, 2024 Em 26/05/2024 em 16:08, MaiconV disse: Fala Galera Quero deixar aqui meu relado e gerar opiniões de vocês sobre treinar a semana toda! Estou treinando todos os dias respeitando os intervalos de descanso Seg - Peito e Tri Terça - Costas e Bíceps Quarta - Ombro Completo Quinta - Perna Completo Sexta - Peito e Tri Sábado - Costas e Bíceps Domingo - Perna Completo + lateral de Ombro Cardio todos dias 40 minutos baixa intensidade Músculos grandes como Perna, Costa e Peito 12 a 14 séries por treino sempre de 8 a 12 rep e sempre buscando a progressão de carga e falhando! Músculos menores como bíceps, tríceps, panturrilha 8 séries por treino 8 a 12 rep tambem e buscando a progressão de carga e falhando! Ombro como é completo no dia vai em torno de umas 20 séries isso nas 3 cabeças do ombro no total! Link de um antes e depois meu de quando comecei a treinar para valeu, 2 anos e meio para mudança! https://files.fm/u/9s8wff7ahf Com 250mg de testo na semana, não estou tendo dificuldade nos treinos, muito pelo contrário, sempre treino bem e com carga! Gostaria de saber qual a opinião de vcs sobre isso? Os resultados estão bons, estou vindo de um OFF de 110kg, tenho 1,85 de altura e 38 anos, peso atual 100kg, quero chegar e 95 e segurar! Primeiramente parabéns pelos resultados man! e a dieta? Como tu tá comendo?
Crie uma conta ou entre para comentar