noodck 0 Postado Junho 2, 2010 às 00:42 Compartilhar Postado Junho 2, 2010 às 00:42 bom galera seguinte!!... ja to com essa ficha tem uns 2/3 meses, mais ou menos... na hora de trocar ja, mais o instrutor da academia quer me colocar no cutting, mais o burro aqui começo a suplementa 2 semanas atras... e agora q continua na ficha de hipertrofia... entao queria a ajuda de vcs pra da uma encrementada na minha ficha.. encachar algum drop-set, bi-set, trocar a ordem ou trocar exercicios de barra pra halter... a dica que vcs derem sera bem vinda!! fim de papo aki ta a ficha TREINO A Supino reto 3x8/10 Inclinado 3x8/10 Voador 3x8/10 cross over 3x8/10 triceps frances pegada dupla 3x8/10 triceps puxador 3x8/10 triceps cordinha (ate fadiga) TREINO B puxada frente 3x10 puxada frente pegada neutra 3x8 puxada alta unilateral 3x8 remada baixa 3x8 dorsal (acho q e issu tpw um crucifixo invertido so q no voador ao contrario) 3x8 rosca na barra W 3x10 martelo3x10 cordinha (ate fadiga) 3x10 bom issu ae.. desde ja agradeço a quem ajudar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lastrevas 2 Postado Junho 2, 2010 às 02:47 Compartilhar Postado Junho 2, 2010 às 02:47 Cara tu quer jogar dropset, biset e os caralho em ficha AB? Não rola... A menos que vc seja o rei da genética e esteja tomando AE até o cu fazer bico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markx 0 Postado Junho 2, 2010 às 05:12 Compartilhar Postado Junho 2, 2010 às 05:12 (editado) Cara tu quer jogar dropset, biset e os caralho em ficha AB? Não rola... A menos que vc seja o rei da genética e esteja tomando AE até o cu fazer bico. Po cara, acho que AB não é só para adaptação não, tem até um artigo do Arthur Jones que ele menciona que o período em que esteve maior foi quando fazia duas séries agora é questão de intensidade que vai definir se é adaptação ou não, que pode muito bem ser aumentada adicionando biset, dropset e tal. Mas no caso de estar começando agora era bom você passar pra ABC talvez até aprender a treinar. Se alguém puder confirmar se o que eu disse ta certo mesmo eu agradeço. abraços Editado Junho 2, 2010 às 05:12 por Markx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alFaUHG 3 Postado Junho 2, 2010 às 09:11 Compartilhar Postado Junho 2, 2010 às 09:11 (editado) Po cara, acho que AB não é só para adaptação não, tem até um artigo do Arthur Jones que ele menciona que o período em que esteve maior foi quando fazia duas séries agora é questão de intensidade que vai definir se é adaptação ou não, que pode muito bem ser aumentada adicionando biset, dropset e tal. Mas no caso de estar começando agora era bom você passar pra ABC talvez até aprender a treinar. Se alguém puder confirmar se o que eu disse ta certo mesmo eu agradeço. abraços tae a galerinha tentando comparar meros mortais com bodybuilders tsc tsc acho que tem uns tópicos de "como parar de ser frango" que fala: "não copia a porra do treinamento de bodybuilders".. noodck, se colocar um treino muito intenso em AB vai simplesmente começar a perder massa.. não da mano, duvido que alguém desse site consiga fazer o mesmo treino super intenso a cada 2 dias.. abraço! Editado Junho 2, 2010 às 09:12 por alFaUHG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
noodck 0 Postado Junho 2, 2010 às 13:44 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2010 às 13:44 --alFaUHG vlw pela resposta brother!! a minha intençao em mudar intensidade e pq ja to meio acostumado com os exercicios devido ao tempo que ja to fazendo... pq nao consigo aumenta mais o peso... tava ate pensando em da uma focada nas negativa!!.. --Markx sou iniciante mais ja treino tem um ano..., to treinando direto tem 5 meses... --Lastrevas to aqui perguntando na moral, pq tenho duvida e quero soluciona-la, se tu puder contribuir blz!! vo te agradecer pakas..., mais se for pra chega esculachando neim diz nd!!!.. bom sei la cada um faiz o que qr!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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