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Tentando Montar Uma Dieta


fravo

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Pessoal,

Estou tentando montar uma dieta, meu problema é que eu já fui em uma nutricionista e não consegui seguir a dieta pois eu enjoô fácil de comer sempre as mesmas coisas.

Durante uma semana eu anotei a informação nutricional de tudo o que eu comi e cheguei na média abaixo:

Calorias: 2203kcal

Carboidratos: 253.24g

Proteínas: 142.77g

Gorduras Totais: 8.68g

Gorduras Saturadas: 8.4g

Gorduras Trans: 0.078g

Sódio: 968.73

Idade: 23 Anos

Peso: 88kg

Altura: 1,75m

Meu treino: ABC 1x e Muay Thai 3x por semana

BF: 20%

Suplementação: Whey Protein Dymatize Isolate + Dextrose (pós-treino), Albumina Salto's (antes de dormir e ao acordar)

Objetivo: Reduzir a BF e manter o pouco de massa muscular que eu ganhei durante um ano de musculação.

Será que vou conseguir reduzir um pouco a BF dessa maneira? Existe algo que eu devo aumentar ou diminuir o consumo?

Me desculpem se faltou alguma informação :)

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