eai galera td blz

como as vezes nao consigo comer arroz e feijao no pre , mando batata (a normal mesmo, ja que eh mais pratica e eu nao consigo encontrar a doce aqui na minha cidade)

e so estou com uma duvida, sei q o azeite atrasa o processo de digestao da proteina, por isso eh recomendado o uso junto com a albumina antes de dormir

atualmente estou comendo 2 batatas medias com 2 colheres de azeite EV e queria saber se tem algum problema ou se devo comer sem o azeite mesmo

obs:estou em bulking

valeu

eai galera td blz

como as vezes nao consigo comer arroz e feijao no pre , mando batata (a normal mesmo, ja que eh mais pratica e eu nao consigo encontrar a doce aqui na minha cidade)

e so estou com uma duvida, sei q o azeite atrasa o processo de digestao da proteina, por isso eh recomendado o uso junto com a albumina antes de dormir

atualmente estou comendo 2 batatas medias com 2 colheres de azeite EV e queria saber se tem algum problema ou se devo comer sem o azeite mesmo

obs:estou em bulking

valeu

pelo oque eu vejo o pessoal postar aqui, o azeite é usado na ceia com proteínas...

não é bom você misturar carbo e gordura ^^

abraço!

Editado 1/06/2010 às 21:04 06/1, 2010 por Murder

blz

eu so estava usando o azeite pra aumenta a quantidade de kcal no pre treino entende?

Não é viável ingerir gordura no pré treino por que nele você também precisa de macronutrientes de rápida absorção e a gordura poderá diminuir essa absorção. Agora se você faz a refeição pré treino longe do treino, tipo 2hrs e antes do treino manda um shake de prot+carb de rápida absorção não teria problemas, agora se a refeição é única, evita gorduras que vale mais a pena.

Na questão da batata, a doce ainda se sobressai, porém como é no pré treino o índice glicemico da batata branca não teria problemas. Então como você não tem a doce, fica com essa mesmo sem problemas.

abraços.

valeu mesmo pelas respostas galera

vou comer apenas as batatas entao e caso eu encontre a doce usareia no lugar da normal

em relacao a proteinas no pre treino, eh realmente necessario?? posso tomar em torno de 20g de whey antes do treino ou seria desperdicio??

abracos

Não é bom não, faça só proteina e carboidrato mesmo!

entao manda meia dose de whey junto com a batata eh desperdicio ou nao?? o whey substituiria o frango?

valeu denovo

entao manda meia dose de whey junto com a batata eh desperdicio ou nao?? o whey substituiria o frango?

valeu denovo

Acho que não teria problema não, mas 20g é pouco eu acho

agora me surgiu uma duvida tambem, qual o tempo de absorção

da proteina do frango?

Abs

entao manda meia dose de whey junto com a batata eh desperdicio ou nao?? o whey substituiria o frango?

valeu denovo

o frango é um sólido, é mais lenta a absorção..

já o whey, é uma proteína de absorção muito rápida, é oque você precisa após um treino! :]

entao manda meia dose de whey junto com a batata eh desperdicio ou nao?? o whey substituiria o frango?

valeu denovo

Seria melhor mandar o frango mesmo.

Se for pra mandar whey, misture com outra proteina de média absorção..

Abraços